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お腹ダイエット

お腹の筋肉はコアマッスルの一部ではあるけど、ここでは特にカラダの前面のお腹痩せについて紹介します。ぽっこりお腹やたるんだ下っ腹もトレーニング次第で十分引っ込ませられますよ〜❗️

お腹ダイエット

カンタンお腹ダイエット☆ドローインのやり方まとめ

ぽってりお腹や下腹のたるみなど、お腹まわりのボディラインが気になっている❓

でも、ガッツリとワークアウトに汗を流す気にもなれない…😪

そんな、ちょっとラクしてダイエットしたい気分にオススメなのが、かんたんエクササイズのドローインダイエット✨

ドローインとは

お腹をへこませることで(体幹)コアマッスルを鍛えるエクササイズの1つ。

電車の中や授業中でもできるくらい場所も時間もとらずにできるお手軽トレーニング☆

それにもかかわらず、ポッコリお腹解消や腰痛予防、さらにお通じを良くする効果も期待できるオマケ付き♪
お腹周りを引き締めたいあなたに、健康のためにもとてもオススメの基本的エクササイズ‼️
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コアマッスルのエクササイズ

たるんだお腹を引き締める☆コアマッスルの簡単エクササイズ

高校生くらいまでは体育の授業や部活もあって、それなりにカラダを使うことも多いけど

人によっては、大学以降はまったくカラダを使ってない💦

なんて場合もあるかもしれない。

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かかと上げエクササイズ2

運動嫌いにオススメ♪スキマ時間に出来るカンタン筋トレ6選

ダイエットのために筋トレや運動はとっても有効😉

なんてことはわかってるけど

その時間を毎日しっかりと確保するのは難しいもの。

痩せるために始めたランニングも最初の1カ月だけ。。。運動習慣として定着するにはほど遠く、一旦落ちた体重も結局は元にもどって以前のまま…

そんな人にこそ、スキマ時間でできるカンタン筋トレは習慣にしやすくて絶対オススメ♪

歯磨きやドライヤー、階段での移動など毎日のルーチンの中に組み込んでみて✨
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悩める10代女子のダイエット

授業中ダイエット総まとめ☆10代女子におすすめ授業中筋トレ16選

中学生、高校生女子からの相談で人気の授業中ダイエットを総まとめ❗️

受験やテスト、部活にバイト、毎日忙しくても机に向かってる時にできる簡単エクササイズを紹介✨

勉強中の眠気防止にもオススメ(笑)

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アブクラックス

女子の美腹の新トレンド! 縦割れ腹筋のアブクラックス

アブクラックス(Ab Cracksアブ・クラックス)とは、ab=腹筋、Cracks=割れ目のこと。つまり縦に入った溝を持つ腹筋のこと。

腹筋といえば長らくシックスパック(6つに割れた腹筋)がキーワードで男性的なイメージだった。

ところが最近は海外セレブを中心にこのアブクラックスが女性が目指すべきセクシーで美しいカラダのトレンドとして人気になりつつある☆
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カポエイラエクササイズのトレーナー

燃焼100カロリー!!カポエイラエクササイズの動画紹介

アメリカで人気の「燃焼100カロリー」シリーズからカポエイラエクササイズの動画を紹介☆

トレーナーは多くのセレブのパーソナルトレーニングを受け持っているブレット・ホベル ➡️

受け持ったセレブは、ヴィクトリアシークレットのエンジェル「カロリナ・クルコヴァ」や同じくエンジェルの1人「ドウツェン・クロース」など

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逆立ちダイエットで下っ腹も引っ込む

逆立ちダイエットのやり方まとめ

誰でもお金を使わずカンタンにエクササイズできる逆立ちダイエット✨

単に逆立ちするだけでも、やらないよりは、はるかに効果があるけど、単調にならないように色々な逆立ちのバリエーションを紹介👍

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体幹と太ももに効果的!体を反るエクササイズ | 4秒ダイエット

体幹は地味なだけになかなか効果が分かりにくい部分

でも、どんなエクササイズにもスポーツやダイエットにも重要になる箇所だから地味に取り組んでいきたいところ

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二の腕とコアマッスルのエクササイズ ポーズ3

二の腕とコアマッスルのエクササイズ 4秒ダイエット

二の腕の裏は痩せにくいパーツのひとつ

引き締めるには、食事制限だけではなかなか効果が出ないもの

やはりここはある程度の運動をしてエクササイズしてみたいところです❤️

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