カポエイラブログ

踊って歌ってブラジリアンなボディ⁉︎ダンスダイエット♪

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ブラジリアン・ダンス・ダイエット

遅ればせながら世の中には「ブラジリアンダンスダイエット」なるものがあるとの事。

女の子に人気のサイトmery.jpでも紹介されていた、ブラジリアンなダンスダイエットについて☆

Mery ブラジリアン・ダンス・ダイエット

 

Meryが紹介しているのは、「楽しみながらダイエット♡今流行ってるダンスダイエットまとめ」というコーナーの中

数あるダンスダイエットの中でもブラジリアンが選ばれたのは、やはりブラジル女性の魅力的なスタイルが有名だからなのか♪

実際、ブラジルでは子供のころから腰をフリフリ踊る機会が多い。

道ばたで、フェスタで、本当に小さな時からフリフリしていれば、いやでもウエストやヒップが引き締まってくるというもの✨

 

さてそんなブラジリアン女性のカラダを手に入れるために紹介されていたダンスが以下の4つ

・マクレレ(Maculelê)
・サンバ・ヘギ (Samba Reggae)
・カポエイラ (Capoeira)
・サンバ・ジ・ホーダ (Samba de Roda)

マクレレは本来は棒を使ったブラジルの踊りで、手も足も使う。音楽には合わせやすく、カポエイラようにあまりアクロバティックな動きは無いので覚えやすい。

サンバ・ヘギのヘギは、レゲエのポルトガル語読みで、サンバとレゲエを組み合わせたもの。

カポエイラは格闘技的なダンス。

サンバジホーダは、リオのカーニバルでイメージするようなサンバのダンスがもっとカジュアルな感じのもの。

 

 

実際にこのブラジリアン・ダンス・ダイエットを試してみた人の感想はおおむね好評のよう❤️

速いテンポについて行くのが大変ですが、音楽が楽しく、自然にからだが動いてしまします。ワンクールであせびっしょりになります。

 

コアリズムやビリーなどいろいろやりましたが、これが一番楽しい!

- 中略-

心地よい音楽の中、ウォーミングアップ。
マクレレで汗をかき、サンバヘギでダンス。カポエィラではしっかり腹筋を。よく考えられています。

あっという間に50分弱のプログラムが終了。
有酸素運動と筋トレがうまく盛り込まれており、それなりの運動量があり、達成感もあります。

さほど難しいステップはないので、2〜3回やれば動きは慣れると思うので あとは開放的な雰囲気を味わいながら楽しく思いっきりダンスを。

楽しくないと続かないですよね。

 

内容は結構ハードで、脚はずっとステップ踏みっぱなし、腕も大きく動かすし体幹を鍛えるような動きが多いので、最初は休憩しながらやってました。

マクレレもサンバ・ヘギも早いリズムなのでジョギングよりしんどい・・・です。

カポエイラは低い腰位置で体重移動が大きいので腹筋は使うし、過去に基本ステップだけで3キロ痩せた経験があります。

source: amazon.co.jp

 

 

最後にさらっと宣伝だけど

カポエイラ東京では、マクレレ、サンバ・ジ・ホーダ、カポエイラをダンスダイエットとして取り入れています♪

興味ある人はぜひ体験に来てみてね〜✨

 

ブラジリアン・ダンス・ダイエット

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