ハトの職場は、都会の女性向けに流行を発信するようなとこなので、一応オサレっぽい人がいっぱい居たりします。
そんな訳で、ゲイのオネエも居たりします。
会社の人づてに聞いたのですが、その内の1人、おすぎばりの毒舌ゲイはハトのお尻を狙っているらしいとの噂。
どうやらハトの後ろ姿をいつもじ～っと眺めているらしいのです！
怖いですね～(＞人＜;)
そんな訳で、お尻トレーニングの話しです。
【1】上りは階段で
エスカレーターがあっても、エレベーターがあってもなるべく階段を使います。
ハトは、会社では必ず階段です。
エコにもなりますしね。
【2】姿勢
座っている時も立っている時も、猫背になったりせず、お尻を後ろに突き出すような、おヘソをグッと前へ突き出すような姿勢を心掛ける。
【3】拾う時はお尻で
床の物を拾う様な体勢になる時は、腰を曲げて行なうと腰を痛めます。
便器に腰掛ける時の様に、体全体を低くすれば腰に優しく、お尻の成長に良いですね。
【4】プリケツ
基本、プリケツを意識すると良いらしいです。
カポエイリスタは日常でもジンガをする機会があると思いますが、たまには膝の高さ位の低～い、プリケツジンガをしてみます。
アヒルのお尻みたいなイメージですね。
【5】裏モモも
お尻の肉だけでなく、それにつながる太ももの裏も鍛えます。
コンパッソをスーパーゆっくりやって、足を上げている時間を長くすると効きますね。
裏モモ鍛えると立ち技の蹴りも速くなります。蹴りには足を上げる力と戻す力が必要で、両方で蹴りの速さが決まります。
裏モモ筋肉は、蹴り上げた足を素早く戻すスピードに関わる訳です。
……
お尻の肉は、年齢と共に下がってきますので、若いうちから継続してプリプリし続ける事が重要です。
一度下がってしまったら、二度と上がらないという研究結果もある位ですからね。
ハトも上記の全てをやっている訳ではありませんので、もっと頑張らないとです!!
