早いもので、もう2015年の12分の1が終わり
1月最後の木曜、五反田での初心者練習のふりかえりです。
寒い日が続いてましたが
ようやく初心者のみんな慣れてきたのか
久々に部屋ぎっしり集まってくれました☆
この日はいつもと違うウォーミングアップからスタート♪
ハエも止まるような超ゆっくりなスピードで止まることなく動き続けて
カポエイラの一連の流れを全員で行ないます。
激しく動かないので
まだ温まっていない体や関節にも優しく
なのに筋力はしっかり使うので
意外と汗がじわじわ出て
しかも、複雑なカポエイラの手足の運びも
コマ送り再生のように確認しながらコピーして動けるので
一石三鳥なウォーミングアップなのです◎
その後はいつも通り基本的な動きの練習をして
本日のメインディシュ
チゾーラ(一人が足でアーチを作り、もう一人がその股の間をくぐる)のバリエーションでした。
くぐられる方は
相手の攻撃を警戒すること
くぐった方は
相手が後に続けてくる蹴りをどのように避けるか
と、いうもので
まあ、ものすごく基本的な内容なので
初心者には分かりやすい内容だったかと思います☆
そして本日の歌は
コーラス部分もソロ部分も覚えやすい歌なので
みんなすぐに唄えていたようです♪
最後は実戦形式で練習
楽器もつけてさっきの歌を唄いながら
この日習った、チゾーラを使って締めの汗を流します☆
いやー
外は寒空だっていうのに
汗ぐっしょりでした！！
