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ふくらはぎダイエット

ふくらはぎダイエットのまとめページ☆

ふくらはぎを細く引き締めたい人に効果があるトレーニング方法を紹介♪

かかと上げエクササイズ2

運動嫌いにオススメ♪スキマ時間に出来るカンタン筋トレ6選

ダイエットのために筋トレや運動はとっても有効😉

なんてことはわかってるけど

その時間を毎日しっかりと確保するのは難しいもの。

痩せるために始めたランニングも最初の1カ月だけ。。。運動習慣として定着するにはほど遠く、一旦落ちた体重も結局は元にもどって以前のまま…

そんな人にこそ、スキマ時間でできるカンタン筋トレは習慣にしやすくて絶対オススメ♪

歯磨きやドライヤー、階段での移動など毎日のルーチンの中に組み込んでみて✨
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女子の美脚

下半身太りはもうさよなら!脚のむくみを解消して美脚を手に入れよう♪

女性に多い下半身太りの悩み、、、

美脚を目指すなら必ず攻略しなければならない難関の一つ。

いろいろと理由はあるけど、「脚のむくみ」が下半身を太く見せている原因の一つかもしれない😭

まずは脚のむくみの原因を探って、自分にあった対処法を見つけよう♪
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カポエイラエクササイズのトレーナー

燃焼100カロリー!!カポエイラエクササイズの動画紹介

アメリカで人気の「燃焼100カロリー」シリーズからカポエイラエクササイズの動画を紹介☆

トレーナーは多くのセレブのパーソナルトレーニングを受け持っているブレット・ホベル ➡️

受け持ったセレブは、ヴィクトリアシークレットのエンジェル「カロリナ・クルコヴァ」や同じくエンジェルの1人「ドウツェン・クロース」など

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ブラジリアンヒップアップ「キックバック・スクワット」

たった5分!ブラジル式ヒップアップワークアウト

上向きヒップに愛らしい丸み❤️
たった5分でできるエクササイズの紹介♪

ブラジル女性はそのゴージャスな体つきで有名だけど、あなたがカワイイお尻を手に入れるために必ずしもリオに行く必要はない

「ブラジルバットリフト」でヴィクトリアシークレットモデルのお尻を支える(?)ブラジル人インストラクター「リアンドロ・カーバルホ」。彼流ボディメイクの秘けつを紹介✨

たった5分でできるルーチンメニューで、悩殺な後ろ姿を手に入れよう❗️

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体幹と太ももに効果的!体を反るエクササイズ | 4秒ダイエット

体幹は地味なだけになかなか効果が分かりにくい部分

でも、どんなエクササイズにもスポーツやダイエットにも重要になる箇所だから地味に取り組んでいきたいところ

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4秒ダイエット ステップ2

太もも&体幹エクササイズ 4秒ダイエット

片足立ちダイエットによる、太ももの引き締めと「体幹」を鍛えるエクササイズ。股関節まわりの筋肉とヒップアップ効果、腰回りの背筋、下腹部を鍛えるトレーニング

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カポエイラでダイエット♪エクササイズのやり方

ブラジル人モデルGrazielaa Aves はカポエラでエクササイズ してるんだって☆

膝をしっかりと上げてしっかりと上体を後ろに倒すのがポイント♪

足上げトレーニングで、太ももはどうしたら細くできか悩んでる人にオススメ☆

引き締め効果とヒップアップ、さらに上体倒しによるコアマッスルのトレーニングで細くてしなやかなのにバランスのとれた美しいボディ❤️
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