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ちょっとした積み重ねで大きな差になる日常的ダイエット10選

ちょっとした積み重ねで大きな差になる日常的ダイエット10選

ふだんのちょっとした積み重ねがスタイルや健康を作る❗️

誰にでもできる簡単なことだけど、これらを継続することがキレイへの近道👍

Instagram saku8ito
source:instagram

 

1. 水をたくさん飲む

水分補給は生き物の基本❗️

代謝も良くなるしお肌やカラダにも必要なことだから意識して水を多く飲むようにするとベター

コーヒーやジュースではなくお水を、常温でね☆

シャワーの水を飲む女
source: weheartit

 

2. 1時間に1回程度トイレに行く

なぜ水を多く飲むと良いのか❓

必然的にトイレにも行くようになるから❗️

座りっぱなしの態勢を何時間も続けているのは健康的ではないからね

1時間に1回程度は違う動きをして、凝り固まったカラダをほぐしてみて。

それから、ガマンしない‼️

むしろトイレは、行きたく前に行くくらいの気持ちでちょうど良い☺️

ピンクのトイレ
source :mery.jp

 

 

3. ガッツリ食べを避けお腹を空かせすぎない

仮に同じ量食べるとしたら

ガッツリ食事で回数が少ないより、空腹の時間を長く続けないアッサリ食事で回数多くした方が良い。

お腹が空きするのは、それはそれでストレスになるもの

1日3食だけに固執せずに、間食も上手に利用して☆

でも甘すぎるお菓子や清涼飲料水は気をつけて❗️

ダイエット中でもスイーツ食べたい
source:Tumblr

 

4. 食べる順番を意識してみる

もう定番になった感のある食べる順番ダイエット。

ほんのささいな事だけど意外と効果あり

空腹感は、あなたが本当に空腹かどうかといつも連動しているわけではなく、満腹中枢の指示次第で変わります。

パンを食べる女性
source:weheartit

 

5. 姿勢に気をつける

荷物を片手ばかりに持っているとカラダが歪む原因になる。左右交互に持ち替えるかリュックタイプだとベター♪

立っている時はできる限り両足にバランス良く立つ

カラダの左右が均等に使われるよう意識する

座っている時も猫背にならないよう注意して❤️

美しい姿勢のミランダ・カー
美しい姿勢のミランダ・カー

 

6. 階段を使う 自分の足で歩く

エレベーターやエスカレーターをなるべく使わず、自分のカラダを使う。

たまには手を抜いても良いけど、ムリせず長く続けよう✨

階段ダイエット
source:weheartit

そしてバスや電車の一区間など歩けるところはなるべく歩こう❗️

もちろんキレイな姿勢を意識して❤️

歩くだけでも可愛さには違いが出る

歩いてダイエット
source : aym-she.tumblr.com

 

7. 夜間の糖質摂取はできるだけ避ける

夜はカラダが育ちたがってるw

成長期なら話は別だけど、余分なお肉が気になるようであれば夜間の糖質摂取は避けたいもの。

お酒も控え目に

ただし、必要な栄養もまったく摂らないなんていう極端な制限は避けてね

かわいいお酒
source: tumblr

 

 

8. 素材が分かる食事を心がける

もし選択の余地があるなら、なるべくその食材の素の状態に近いものを優先して。

お肉系ならソーセージやハムよりもお肉!

サラダならマヨネーズやドレッシングどっさり掛けるよりも、素材をそのまま味わったりオリーブオイルだけにしたり

素材の分かる食事を!
source: instagram

 

9. おやつはヤバイ!注意する

おやつや、すでに習慣になってしまっている甘いもののコントロールはとても難しいもの

今の時代、太りやすくて不健康な食べ物の方が簡単に手に入るようになっているし

そういったものの方が健康的な食べ物よりおいしくて病みつきになりやすい場合も多いからこれまたやっかい…

それでも、前述した通りできる限り素材系のおやつを選ぶとベター

コンビニのチョイスは多くないけどゆで卵やチーズなど。

甘いコーヒーよりも豆乳やヨーグルトなど。

グレープフルーツをおやつ代わりに
source: instagram

 

10. 忙しくし過ぎない💨

なぜダイエットの信念が揺らぐのか❓

なぜ自分をコントロールできなくなるのか❓

その1つの原因が過度のストレス‼️

特に忙し過ぎる生活リズムはコントロールする意思を弱めてしまいがち

本当に自分を大切にするなら環境を変える事も考えてみて❤️

歩く女性たち
source: rewards4mom

 

 

いかがでしたか❓

普段のなんでもない事の積み重ねが習慣を作り

その習慣があなたの健康と、魅力的なスタイルを作っている‼️

少しずつ良い習慣を始めよう〜☺️