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海外セレブのダイエット方法☆8人70通りのやり方まとめ

海外セレブのダイエット方法☆8人70通りのやり方まとめ

「ダイエット」とは減量することじゃなくて「ライフスタイルそのもの」のこと✊

そしてその方法は人それぞれ。自分にあったやり方が1番いいダイエット方法。

海外の人気セレブのダイエット方法をまとめてみたから参考にしてみてね✨

テイラー・スウィフト

Photo: www.thesuperficial.com
Photo: www.thesuperficial.com

1. 水を飲む
2. ローフードダイエット(加熱されていない生の食材を食べるダイエット方法の一つ)
3. 低脂肪、高タンパクの食品を摂る
4. 砂糖入りの飲み物は口にしない。
5. でもルールを作り過ぎるのは好きではないので食べたくなったら甘い物も食べる
6. 毎日ランニングマシーンで1時間以上走る
7. ハイキングで長時間歩く
8. バレエボディクラス(バレエとピラティスを組み合わせたエクササイズ)で有酸素運動
9. これらはすべてダイエットのためではなくステージでの体力作りのため
10. ダイエットは大キライ。ダイエットという言葉自体がキライ

参考: https://ciel-fashion.jp/archives/29425

 

アリアナ・グランデ

Photo: www.taringa.net
Photo: www.taringa.net

1. ダンスダイエット(特にバレエ)
2. スイミングで全身運動
3. ランニングで有酸素運動
4. ハイキングでストレス発散と足腰のトレーニング
5. いつも高いハイヒールで美しい姿勢とふくらはぎのエクササイズ
6. ジャンクフードをやめて野菜とフルーツが中心の絶対菜食主義(動物愛護が理由)
7. 特に豆腐料理など日本食が好き

参考: http://matome.naver.jp/m/odai/2143531555279391001

 

セレーナ・ゴメス

Photo: site.people.com
Photo: site.people.com

1. 体重計に乗らない
2. ダイエット(食事制限)をしない
3. ファーストフードをホールフード(自然食品)に変える
4. カラダを退屈させない(色々なエクササイズをする)
5. ストレッチをたくさんする
6. 水をたくさん飲む
7. 汗をかく
8. 健康的なカラダのイメージを持つ
9. ココロとカラダをいたわる

参考: http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/a58235/selena-gomez-trainer-amy-rosoff-davis-diet-fitness-tips/

 

ブレイク・ライブリー

Photo: www.vogue.com
Photo: www.vogue.com

1. カロリー計算をしない
2. ヘルシーで栄養価の高い食品をバランス良く摂る
3. 自分のカラダに入るものだから自分で料理する
4. 朝の水分補給と食事を大切にする
5. 食べ過ぎない
6. ほぼ毎日30分~1時間強エクササイズをする
7. それが難しい場合毎日最低10分は汗をかくトレーニングをする
8. 80:20(8割の食事はヘルシーに2割は自由に)のルールを利用して厳しくしすぎない
9. 無理をしない程度にがんばる。続けていくことが重要
10. ストレスは体重増加の原因。ある程度楽観的になる。

参考: http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/beauty/tips/a2246/blake-lively-don-saladino-interview/

 

ミランダ・カー

Photo: stylecaster.com
Photo: stylecaster.com

1. 朝食はかならず食べる
2. スムージーを愛飲
3. ココナッツウォーターも大好き
4. ココナッツオイルを毎日摂取
5. 5:2ダイエット(週5日は通常通り、2日は1日500キロカロリー以下に抑える)
6. 高温反復浴(2,3分熱いお湯に入り、5分程度出てカラダを冷ます。を3~5回程度繰り返す)
7. ジョギングやヨガ、ピラティスなど軽い運動を週に3,4日続ける
8. アイソメトリックス(カラダを動かさない状態で筋肉を使うトレーニング)で静かに筋トレ
9. 鏡を見てスタイルのチェックをする

参考: https://kaumo.jp/topic/48249 http://dietbi.com/mirandakerr-1893.html

 

アレッサンドラ・アンブロジオ

Photo: www.vogue.com
Photo: www.vogue.com

1. 好きな物を食べる
2. カロリー計算をしない
3. 毎日違うものを食べる
4. ダイエットをすると低調になるから甘いものを食べたい時は食べる
5. まず人生を楽しむことを知ること
6. バービー人形のようなカラダじゃなく、どんな体型であっても女性らしい美しいカーブを大切にする
7. 見た目だけじゃなくて、ココロや精神に注意を払うことが重要

参考:http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/news/a56549/alessandra-ambrosio-model-health-diet-food-plans/

 

アドリアナ・リマ

Photo: goddessadrilima.blogspot.jp
Photo: goddessadrilima.blogspot.jp

1. 水をたくさん飲む
2. 朝ごはんを食べる
3. ワークアウト前には炭水化物、ワークアウト後にはタンパク質を摂取する
4. ボクササイズ
5. 縄跳び
6. カポエイラ
7. パレオダイエット(原始人食)

参考: http://vitaminef.jp/diet/21540/ http://beauty-matome.net/diet/adriana-lima-diet.html

 

ジゼル・ブンチェン

Photo: www.stylosophy.it
Photo: www.stylosophy.it

1. 好きなものを食べる(でも食べすぎない)
2. 炭水化物もしっかり摂る
3. 加工食品はなるべく避ける
4. ポーションコントロールダイエット(食べる量とバランスを意識したダイエット法)
5. ココナッツウォーターが好き
6. 就寝前3時間は食べない
7. エクササイズはむりやりではなく習慣に
8. 有酸素運動、ヨガ、カンフーなど色々なエクササイズを楽しむ
9. ストレッチはいつでもする
10. メディテーション(瞑想)で体重コントロール
11. とにかくアクティブに動き活動代謝を高く保つ

参考: https://locari.jp/posts/20109 http://matome.naver.jp/odai/2144980475707565601

 

セレブのダイエット方法のまとめ

多くのセレブに共通しているのは、ダイエットを減量のためとして考えていないこと。

単に痩せることがゴールになっていないから、ムチャな食事制限もツライ運動も存在しない(ハードなエクササイズでも楽しんでいるからつらくない)。

適度な運動と適切な食事を楽しみながら毎日をヘルシーに生きることが結果的にダイエットになっているだけ。

このダイエットに対する考え方が、成功のヒケツかもしれない♪