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ダイエット方法

カポエイラ式ワークアウト4種
カポエイラダイエットの記事まとめ♪
カポエイラの動きの中にはダイエットに最適な色々なエクササイズ方法がある✨
これらは単なる筋トレじゃ長続きしない人にこそおすすめ❤️
そんなカポエイラダイエットの方法について書かれた記事を紹介していくね

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体幹と太ももに効果的!体を反るエクササイズ | 4秒ダイエット

体幹は地味なだけになかなか効果が分かりにくい部分

でも、どんなエクササイズにもスポーツやダイエットにも重要になる箇所だから地味に取り組んでいきたいところ

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ワークアウトスタイルのアレッサンドラ・アンブロジオ

アレッサンドラ・アンブロジオ サンバとカポエイラがお気に入りのトレーニング

ヴィクトリアズ・シークレットの中ではベテランの域に達しているエンジェルのひとりアレッサンドラ・アンブロジオ。

あの素晴らしいスタイルの持ち主が、なんとジムでのトレーニングが好きではなかったとのこと!?
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食べたいものを食べて痩せる

ダイエットと食事について述べると

とりあえず

食べたいものがあったら食べてok◎

 

ダイエットだからって

無理してストイックな生活を続けていてもストレス溜まるだけだし

過度なストレスやガマンをし過ぎると

結局は変な食べ方をして太りやすくなるからね

 

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二の腕とコアマッスルのエクササイズ ポーズ3

二の腕とコアマッスルのエクササイズ 4秒ダイエット

二の腕の裏は痩せにくいパーツのひとつ

引き締めるには、食事制限だけではなかなか効果が出ないもの

やはりここはある程度の運動をしてエクササイズしてみたいところです❤️

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ウエストのくびれエクササイズ2

ウエストのくびれエクササイズ 4秒ダイエット

ツイスト運動によるウエストのくびれに効くエクササイズ。非常にシンプルなので誰でも簡単にできる。
 
ポーズごとに静止するバージョンと、一定のリズムで動き続けるバージョンの両方を続けるとさらに効果アップ!!
 
※広げている両手は上体のひねりを意識するためのものなので、慣れてきたら疲れないよう高く上げる必要なし

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4秒ダイエット ステップ2

太もも&体幹エクササイズ 4秒ダイエット

片足立ちダイエットによる、太ももの引き締めと「体幹」を鍛えるエクササイズ。股関節まわりの筋肉とヒップアップ効果、腰回りの背筋、下腹部を鍛えるトレーニング

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