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ヘルシーライフを送りたい

ヘルシーでいたい
Photo: mery.jp

ヘルシーライフ(=ウェルネス)を送るには3つの要素が必要。「カラダ」、「アタマ」、「ココロ」。

これら3つがバランスよく保ててこそ健康的で豊かなライフスタイルを送られる。ヘルシーライフに対するカポエイラ東京の考え方を解説👍

健康=ウエルネス (Wellness) とは、世界保健機関 (WHO) が国際的に提示した、「健康」の定義をより踏み込んで、そして広範囲な視点から見た健康観を意味する。生活科学として、運動を適宜日常生活に取り入れながら、健康的に日々の暮らしを送ろうと言う主旨で提唱された概念である。
出典: ウィキペディア

わたしたちを形づくるもの

食生活がカラダを作る
photo: shinebythree.com

運動、食事、睡眠、その他、すべての生活習慣がわたしたちのカラダと健康を形作っている♪

食べたものからカラダが作られ、定期的な運動習慣から魅力的なスタイルが、ストレス無く前向きに生きることから健全な精神が出来上がっている💃

つまりカラダの内側の健康も外側の健康も、そして精神的な健康さえも、多くのことは日常の積み重ね=生活習慣に左右されているってわけ💪
▶︎生活習慣の改善について

 

日常生活内の不健康

ジャンクフードを食べるミランダ・カー
photo: gala.de

ジャンクフードが大好きで、脂っこいものやスナックには目がない❓

スマホばかりやり続けて、目や首、肩の疲労に気づいていないってことはない❓

足を組むことがクセになってたり、立ってる時は片足ばかりに体重かけたり、重いカバンを荷物を利き腕側ばかりで持つクセがついててカラダがゆがんでない❓

友だち関係や大好きな彼氏のと世界、仕事や学校、そこだけが自分の世界のすべてになってない❓

例を出せばキリがないほど、不健康なものってすぐ身近にあるよね

 

食事と健康について

オープンサンドウィッチ
Photo: www.saintparis.dk

ダイエットは一時的に集中して行なうものではなくて、普段の生活からじっくりと取り組むべきことなんだよね😤

自分が本当は何を食べているのか❓その食べ物は本当に自分のカラダに必要なのか❓

毎日コンビニ飯ばかりですませていない❓偏った食事になってたり不規則になってない❓自分のカラダのことなんだから、ある程度は気にしないといけないよ。

 

運動と健康について

アレッサンドラ・アンブロジオ
アレッサンドラ・アンブロジオ

健全なたましいは健全な肉体に宿る‼️

でもこれホント!病気の時やケガしてる時ってネガティヴになりやすいもんね😔

若くても年取ってても関係なく動物には運動が必要。人間という動物だけ、家と電車と学校とバイトの生活だけで健康に生きられるわけがない😤だから日常的に運動習慣は持っておこう✊

 

スマホと健康について

スマホを扱う女の子
photo: mery

肩コリやストレートネック、近眼に肥満に腰痛などなど、多くのカラダの不調は、特定の部位の過剰な使用や逆に過剰な不使用が原因になってる場合がある

全身をまんべんなく使っているか、使い過ぎていないか❓スマホはガールズにとっては手放せないアイテムだけど、カラダ悪くしながらな使い方は避けられるんだよ❤️
▶︎ストレートネックに効くかんたん首ストレッチ

 

精神的な健康について

ストレスを感じる!?
Photo: nataliekucken.com

誤解されやすいけどストレスそのものは悪いわけではない。自分の限界を超えたりゴールを達成するためにある程度のストレスはあった方が良い結果に結びつくからね♪

ではストレスの何が問題かというと、許容値を超えた過度な状態💦どんなにメンタル強い人でも限界を超えるようなストレス抱え続けてたら壊れちゃうよ😵

だから自分なりにストレスの発散方法を持つことや、ストレスの原因となる世界とは別の世界を持つことが大切
▶︎ストレスを発散したい

 

あらゆる面でバランスが大切

カラダとアタマとココロ
Photo:tumblr.com

食事の内容はもちろん、本当の意味の健康を考えると仕事やその他の時間のバランスも大切。

友だちや家族との時間、学校やバイト、自分の趣味の時間、精神衛生上からもあらゆる面で良いバランス感覚があると健康的に生きていきやすいもの😜

ストレスも完全に無くすことはできないからうまくコントロールして

 

カポエイラと健康に関するまとめ

ビーチで倒立するガールズ
Photo: www.pinterest.com

日ごろ使うことのない部位も含めた全身運動で基礎代謝アップやダイエット効果、フィットネス効果などの身体的な健康を保つ。

おもいっきり汗をかいてストレス発散、心から笑い人生を楽しむラテンのポジティブさを身につければココロも健康‼️

そして自分が知っている外に広がる自由で大きな世界、誰かが作った価値観の中でストレスを植え付けられていることが当たり前だと思っていた生活からの脱却‼️アタマの中も健康になるとすべてがうまく回り始める🌀

ホントの健康生活、今から始めよう〜♪