カポエイラ・トレーナー HATO

CAPOEIRA TOKYO
2020/10/7
3分でできる裏もものストレッチ 特にメインのトレーニング前に行なう準備運動としてオススメの動的ストレッチ 柔らかく引き締まった脚を作るためにも、筋トレ以外にストレッチも忘れずにー! 運動量:★☆☆ 難 ...
2020/10/7
初心者向け、2分でできる超簡単ブリッジで全身のワークアウト 立ったまま壁に対して行なうブリッジだから、体が硬くても問題ナシ! ブリッジは全身運動としても、柔軟性UPのエクササイズとしても超オススメ 運 ...
2020/10/7
初心者向け、2分でできる立ち腹筋のトレーニング 手軽に立ったままできるお腹の引き締めエクササイズを3種! 運動量:★☆☆ 難易度:★☆☆ 対象者:初心者◎|中級者◎|上級者○ 部位:お腹◎|わき腹◎ ...
2020/10/7
7分でできる脚のワークアウト 左右各100回、合計200回のキックチャレンジ💦 脚全体のエクササイズと脂肪燃焼におすすめ♪ 運動量:★★☆ 難易度:★☆☆ 対象者:初心者○|中級者◎| ...
2020/10/7
2分でできるお腹・背中・腕・脚のバランスワークアウト バランスを保ちながらの体幹トレーニングは、とてもハード! 運動量:★★☆ 難易度:★★☆ 対象者:初心者△|中級者◎|上級者◎ 部位:体幹◎|背中 ...
2020/10/7
4分でできる脚のワークアウト 左右交互に100回のキックチャレンジ 脚全体のエクササイズと脂肪燃焼におすすめ♪ 運動量:★★☆ 難易度:★☆☆ 対象者:初心者◎|中級者◎|上級者○ 部位:太もも◎|ふ ...
2020/10/7
自宅で4分でできる全身ワークアウト! 特に、腹筋・わき腹・脚・腕・お尻に効く、全10種目 運動量:★★☆ 難易度:★☆☆ 対象者:初心者◎|中級者◎|上級者○ 部位:お腹◎|わき腹◎|太もも◎|お尻○ ...
2020/10/7
イスを使った太もものワークアウト、特に太ももの外側のトレーニング! 普段、太ももの外側はあまり使わない筋肉なので、めっちゃ効きます💦 運動量:★★☆ 難易度:★☆☆ 対象者:初心者◎| ...
2020/10/7
2分でできる下半身のワークアウト! 片足立ちからのディープランジでバランス能力を向上、ボディコントロールを手に入れつつ、お尻と太ももの引き締めに効果的♪ 運動量:★★☆ 難易度:★☆☆ 対象者:初心者 ...
2020/9/16
1分でできる立ち腹筋とウエストを引き締める筋トレ 立ったままできるからお手軽♪ひねって後ろに倒すだけだからやり方も簡単!
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