カポエイラ・トレーナー HATO

3分でできる裏もものストレッチ 特にメインのトレーニング前に行なう準備運動としてオススメの動的ストレッチ 柔らかく引き締まった脚を作るためにも、筋トレ以外にストレッチも忘れずにー！ 運動量：★☆☆ 難 ...

初心者向け、2分でできる超簡単ブリッジで全身のワークアウト 立ったまま壁に対して行なうブリッジだから、体が硬くても問題ナシ！ ブリッジは全身運動としても、柔軟性UPのエクササイズとしても超オススメ 運 ...

初心者向け、2分でできる立ち腹筋のトレーニング 手軽に立ったままできるお腹の引き締めエクササイズを3種！ 運動量：★☆☆ 難易度：★☆☆ 対象者：初心者◎｜中級者◎｜上級者○ 部位：お腹◎｜わき腹◎ ...

7分でできる脚のワークアウト 左右各100回、合計200回のキックチャレンジ💦 脚全体のエクササイズと脂肪燃焼におすすめ♪ 運動量：★★☆ 難易度：★☆☆ 対象者：初心者○｜中級者◎｜ ...

2分でできるお腹・背中・腕・脚のバランスワークアウト バランスを保ちながらの体幹トレーニングは、とてもハード！ 運動量：★★☆ 難易度：★★☆ 対象者：初心者△｜中級者◎｜上級者◎ 部位：体幹◎｜背中 ...

4分でできる脚のワークアウト 左右交互に100回のキックチャレンジ 脚全体のエクササイズと脂肪燃焼におすすめ♪ 運動量：★★☆ 難易度：★☆☆ 対象者：初心者◎｜中級者◎｜上級者○ 部位：太もも◎｜ふ ...

自宅で4分でできる全身ワークアウト！ 特に、腹筋・わき腹・脚・腕・お尻に効く、全10種目 運動量：★★☆ 難易度：★☆☆ 対象者：初心者◎｜中級者◎｜上級者○ 部位：お腹◎｜わき腹◎｜太もも◎｜お尻○ ...

イスを使った太もものワークアウト、特に太ももの外側のトレーニング！ 普段、太ももの外側はあまり使わない筋肉なので、めっちゃ効きます💦 運動量：★★☆ 難易度：★☆☆ 対象者：初心者◎｜ ...

2分でできる下半身のワークアウト！ 片足立ちからのディープランジでバランス能力を向上、ボディコントロールを手に入れつつ、お尻と太ももの引き締めに効果的♪ 運動量：★★☆ 難易度：★☆☆ 対象者：初心者 ...

1分でできる立ち腹筋とウエストを引き締める筋トレ 立ったままできるからお手軽♪ひねって後ろに倒すだけだからやり方も簡単！