カポエイラ・トレーナー HATO

カポエイラ・トレーナー HATO

カポエイラ歴17年。ブラジルや欧州で複数回のカポエイラ留学を経てトレーナー資格を取得、2007年から東京でカポエイラクラス開設

【裏ももストレッチ】3分で脚の引き締め|宅トレワークアウト

ワークアウト

【裏ももストレッチ】3分で脚の引き締め|宅トレワークアウト

2020/10/7  

3分でできる裏もものストレッチ 特にメインのトレーニング前に行なう準備運動としてオススメの動的ストレッチ 柔らかく引き締まった脚を作るためにも、筋トレ以外にストレッチも忘れずにー! 運動量:★☆☆ 難 ...

【簡単ブリッジ】体が硬くてもできる超簡単ブリッジで全身ワークアウト2分

ワークアウト

【簡単ブリッジ】体が硬くてもできる超簡単ブリッジで全身ワークアウト2分

2020/10/7  

初心者向け、2分でできる超簡単ブリッジで全身のワークアウト 立ったまま壁に対して行なうブリッジだから、体が硬くても問題ナシ! ブリッジは全身運動としても、柔軟性UPのエクササイズとしても超オススメ 運 ...

【立ち腹筋2分】立ったままできる腹筋トレーニング3種でお腹の引き締め!

ワークアウト

【立ち腹筋2分】立ったままできる腹筋トレーニング3種でお腹の引き締め!

2020/10/7  

初心者向け、2分でできる立ち腹筋のトレーニング 手軽に立ったままできるお腹の引き締めエクササイズを3種! 運動量:★☆☆ 難易度:★☆☆ 対象者:初心者◎|中級者◎|上級者○ 部位:お腹◎|わき腹◎ ...

【脚の筋トレ7分】太もも・ふくらはぎ200キックチャレンジ!!

ワークアウト

【脚の筋トレ7分】太もも・ふくらはぎの引き締め|200キックチャレンジ!!

2020/10/7  

7分でできる脚のワークアウト 左右各100回、合計200回のキックチャレンジ💦 脚全体のエクササイズと脂肪燃焼におすすめ♪ 運動量:★★☆ 難易度:★☆☆ 対象者:初心者○|中級者◎| ...

【体幹トレーニング2分】お腹・背中・腕・脚のバランスワークアウト

ワークアウト

【体幹トレーニング2分】お腹・背中・腕・脚のバランスワークアウト

2020/10/7  

2分でできるお腹・背中・腕・脚のバランスワークアウト バランスを保ちながらの体幹トレーニングは、とてもハード! 運動量:★★☆ 難易度:★★☆ 対象者:初心者△|中級者◎|上級者◎ 部位:体幹◎|背中 ...

【脚ワークアウト4分】太もも・ふくらはぎ・お尻 100キックチャレンジ!!

ワークアウト

【脚ワークアウト4分】太もも・ふくらはぎ・お尻 100キックチャレンジ!!

2020/10/7  

4分でできる脚のワークアウト 左右交互に100回のキックチャレンジ 脚全体のエクササイズと脂肪燃焼におすすめ♪ 運動量:★★☆ 難易度:★☆☆ 対象者:初心者◎|中級者◎|上級者○ 部位:太もも◎|ふ ...

【全身ワークアウト4分】腹筋・わき腹・脚・腕・お尻に効く全10種目

ワークアウト

【全身ワークアウト4分】腹筋・わき腹・脚・腕・お尻に効く全10種目

2020/10/7  

自宅で4分でできる全身ワークアウト! 特に、腹筋・わき腹・脚・腕・お尻に効く、全10種目 運動量:★★☆ 難易度:★☆☆ 対象者:初心者◎|中級者◎|上級者○ 部位:お腹◎|わき腹◎|太もも◎|お尻○ ...

【太ももワークアウト】初心者向け|外ももの引き締め【3分】

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【太ももワークアウト】初心者向け|外ももの引き締め【3分】

2020/10/7  

イスを使った太もものワークアウト、特に太ももの外側のトレーニング! 普段、太ももの外側はあまり使わない筋肉なので、めっちゃ効きます💦 運動量:★★☆ 難易度:★☆☆ 対象者:初心者◎| ...

【下半身ワークアウト】片足ランジで下半身の引き締めとバランストレーニング【2分】

ワークアウト

【下半身ワークアウト】片足ランジで下半身の引き締めとバランストレーニング【2分】

2020/10/7  

2分でできる下半身のワークアウト! 片足立ちからのディープランジでバランス能力を向上、ボディコントロールを手に入れつつ、お尻と太ももの引き締めに効果的♪ 運動量:★★☆ 難易度:★☆☆ 対象者:初心者 ...

【立ち腹筋】腹筋を割る&ウエストを引き締めるトレーニング【1分】

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【立ち腹筋】腹筋を割る&ウエストを引き締めるトレーニング【1分】

2020/9/16  

1分でできる立ち腹筋とウエストを引き締める筋トレ 立ったままできるからお手軽♪ひねって後ろに倒すだけだからやり方も簡単!

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