カポエイラ・トレーナー HATO

中級者向けの下半身トレーニング 自宅で1分でできる、ディープランジというシンプルな筋トレの紹介 左右交互に片足側に体重を掛ける、少し負荷が高い運動になっています。

初心者向けの下半身トレーニング 自宅で1分でできる簡単な筋トレの紹介です。 いわゆるフルスクワットと言われる、腰を一番低い位置まで降ろすトレーニング。 ポイントは片手をしっかりと床に付けること♪

初心者向けの簡単なトレーニング 内もも（太ももの内側）のトレーニングです。 足を左右に大きく開いた状態から、自分の横に手を付き太もも内側の筋肉（内転筋）を鍛える運動になります。

イスを使った太ももの引き締めエクササイズ、今回は太ももの裏側の運動です。 後ろ向きなので、イスに足をぶつけないよう自分の足を見ながら行なってくださいね。 座面の高さだと負荷が低いので、背もたれ側まで足 ...

頑張りすぎない程度にズボラにトレーニングをしましょう！ イスを使った太ももの引き締めエクササイズ、特に太ももの外側の運動です。 普段、太ももの横はあまり使わない筋肉なので、めっちゃ効きます。

イスを使った太ももの引き締めトレーニングを一緒にやりましょうー 特に前もものエクササイズになります。 太ももの付け根にめっちゃ効きました！   動画の中でも言ってますが、イスなどの目標物を置 ...

女性は一般的に腰回りが重く、この動き苦手な人が多いのだけれど動画の女性は軽々とコントロールできている。 この動きは一見、手の筋力が大切のように見えるけど実はバランス。 手の筋力はあまり必要ない。 それ ...

カポエイラではバランスが命！ 逆立ちや側転も多く、重心のコントロールは筋力や体力以上に重要。 その点、女性はバランス感覚に優れている人が多く、男性に比べ筋力に劣る部分を補って余りある。 カポエイラでは ...

女性らしいしなやかな動きをしつつ、滑らかに美しく見えるのはその高い身体能力ゆえ♪ しかも逆立ちになった時も完全に自分の重心をコントロールできている。 つまり、逆立ちになりたい時に逆立ちになって、降りた ...

世界のカポエイラ女子を紹介するコーナー ブラジル北東部のブラジル人カポエイラ女子@m.dudas__さん   ブラジルは、日本以上に「女性は女性らしく」が重視される国。 露出も多いし、女性に ...