カポエイラブログ

アドリアナ・リマのカポエイラダイエット記事まとめ

アドリアナ・リマ

カポエイラで肉体的にも精神的にも鍛えている

ヴィクトリアシークレットのアドリアナ・リマ

ヴィクトリアシークレットのアドリアナ・リマ

ファッションモデルや女優として活躍するキャリアが彼女は、ブラジル出身。2009年にNBAのプロバスケットボール選手、マルコ・ヤリッチと結婚し、同年11月と2012年3月に女の子を出産した、二児の母で、現在31歳だ。ミランダと同様にわずか二カ月で仕事を再開しランウェイに姿を見せた彼女のスタイル維持法は、野菜をしっかり摂るというシンプルなもの。キックボクシングをメインに、マーシャルアーツやカポエイラなどを行い、肉体的にはもちろん精神的にも鍛えているとか。

text&photo: www.vogue.co.jp

 

足を動かして基礎代謝向上

カポエイラエクササイズ

カポエイラエクササイズ

ブラジリアン柔術とも言われる、カポエイラ。よく格闘技と間違われるそうですが、実はダンスだそうです。ブラジル出身のアドリアナにとっては、カポエイラでエクササイズをするのは昔から親しみがあるようです。

足をずっと動かしているので、ふくらはぎ(第2の心臓と呼ばれる)が刺激され、基礎代謝が向上します。素早い動きとゆっくりな動き、緩急をつけながらずっと動いているのでそれだけでも汗がダラダラに。さらに、足をただ動かすだけじゃなくて足を高くあげてキックしたりするので柔軟性がついたり、腕も動かすので結果的に全身運動になります。新しいエクササイズを探していた!という人はぜひ挑戦してみてください。

text&photo: tokyo.cawaii.media

 

米国ではその人気はかなりのもの

カポエイラエクササイズ

カポエイラエクササイズ

カポエイラとは、ブラジル発祥のダンスに格闘技、護身術、アクロバットなどの要素を組み合わせた伝統芸。独特の音楽に合わせながら、触れることなく相手と戦うスポーツです。

日本ではまだまだ知名度が低いですが、米国ではその人気はかなりのもの。

ブラジル出身のモデル、ジゼル・ブンチェンやアドリアナ・リマ、さらにスタイル抜群のジェシカ・アルバやリアーナも取り入れているほどなんです。

text&photo: angie-life.jp

 

トレーニング・習慣

アドリアナ・リマ

アドリアナ・リマ

10年前からニューヨークにあるセレブ御用達“エアロ・ボクシング”のジムに通い、最低でも週に2回・90分のボクササイズメニューをこなす。

ジムに行けない時などは縄跳びを使ったエクササイズを行う。
その他にはカポエイラなども取り入れ体を動かすことに非常に関心が高い。

text&photo: ikekara.com

 

エクササイズはカポエイラなど

アドリアナ・フランセスカ・リマ(Adriana Francesca Lima)
アドリアナ・フランセスカ・リマは1981年生まれ、ブラジル出身のファッションモデルです。彼女のダイエット方法はタンパク質中心な食生活にし、炭水化物を少なめにするといった食事制限を行ない、またエクササイズは有酸素運動の他にサルサやカポエイラなどを行なっているそうです。

text: dietguide.jp

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プログラム一覧

パーソナルトレーニング

【日時】9:00~21:00の間で希望の日時(30~90分) 【汗かき度】自由に設定可 【分かり易さ】自由に設定可 【対象者】初めての人~経験者 【内容】自由に設定可 【クラス】オンライン・スタジオ・ ...

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キックワークアウト
下半身ワークアウト

日時:月曜夜19:45~20:15(30分) 運動量:★★★ 難易度:★☆☆ 対象者:未経験者◎|初心者◎|経験者○ 効果:下半身引き締め|脂肪燃焼|代謝UP 部位:太もも、お尻、ふくらはぎ 内容:キ ...

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カポエイラ・スタジオクラス・渋谷
カポエイラ基礎クラス・渋谷

【カポエイラ基礎クラス】 日時:火曜夜19:45~21:15(90分) 汗かき度:★★☆ 分かり易さ:★★☆ 対象者:未経験者○|初心者◎|経験者○ 効果:全身の引き締め|脂肪燃焼|代謝UP 部位:太 ...

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ベーシック・カポエイラクラス
上半身ワークアウト

日時:水曜夜19:45~20:15(30分) 運動量:★★★ 難易度:★☆☆ 対象者:未経験者◎|初心者◎|経験者○ 効果:上半身引き締め|背中・胸・腕|代謝UP 部位:腕、背中、胸、肩、お腹 内容: ...

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カポエイラトレーニング中の女性
全レベル向けカポエイラ

日時:木曜19:45~20:45(60分) 運動量:★★☆ 難易度:★★★ 対象者:未経験者○|初心者◎|経験者○ 効果:全身の引き締め|脂肪燃焼|代謝UP 部位:太もも、お尻、お腹、腕、背中、体幹、 ...

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初心者向けカポエイラクラス
初心者向けカポエイラ

日時:土曜14:00~14:45(45分) 運動量:★★☆ 難易度:★☆☆ 対象者:未経験者◎|初心者◎|経験者○ 効果:全身の引き締め|脂肪燃焼|代謝UP 部位:太もも、お尻、お腹、腕、背中、体幹、 ...

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