カポエイラ湘南クラス

第1回目ビーチカポエイラ湘南教室(茅ヶ崎)スタート♪

先日のビーチカポエイラin湘南(茅ヶ崎)のレポート♪

曇り時々晴れ

南の風3m

波の高さ1.5m

条件としてはまあまあの天気だったけど

現場に到着するとときどき陽が射して心地よい風もあり

エクササイズにはちょうど良いカポエイラびより✨

Beach Capoeira in Chigasaki

ビーチカポエイラin湘南(茅ヶ崎)

 

ビーチカポエイラは静かなエクササイズが基本

砂が飛ばないようあまり激しい動きはせず

バランスを重視する静止ポーズとごくシンプルな動きがメイン✨

それでも不安定な砂の上でのバランスエクササイズは、体の軸やふくらはぎ・太ももの良いトレーニングになる👍

片足立ちのバランスエクササイズ

片足立ちのバランスエクササイズ

 

なおかつ海や太陽や風のネルギーをカラダ中に感じる精神性も大事にしたいから、特に女性にオススメ🌊

 

ところがこの日の参加者はmeetupから男性が2人

ふだんのレッスンでは女性の方が圧倒的に多いから、男性ばかりになることは初めてΣ(・□・;)

クラス自体は2人ともカポエイラは全くの未経験だったけど楽しんでもらったみたいでヨカッタヨカッタ☺️

 

 

レッスンの内容としてはだいたい以下の通り

10分 プチ瞑想から始まって静止ポーズエクササイズ
20分 基本ステップ、基本のキックとエスケープのエクササイズ
10分 ストレッチ
20分 パートナーとのトレーニング

 

スタジオではCDで音楽を流しながらのレッスンも、ビーチでは波の音がBGM♪

海と関わりが強いカポエイラは、もうこのシチュエーションだけでテンションがアガる⤴︎

 

レッスン終了後、参加者からアドバイス

茅ヶ崎でのビーチカポエイラは交通の便が悪いから鵠沼や江ノ島をオススメとのこと☆

そんなわけで次回のビーチカポエイラは以下の通り決定❗️

5月14日(土)13:00〜鎌倉
5月28日(土)13:00〜鵠沼
※どちらも無料

参加希望の方は、ご連絡待ってます❗️

※要予約

ビーチカポエイラに参加申し込みする

 

下はレッスン後の自由練習

波打ち際で片手でバランス

波打ち際で片手でバランス

 

波打ち際で片手でバランス

後ろ向きで片足立ちのバランス

 

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【カポエイラ基礎クラス】 日時:火曜夜19:45~21:15(90分) 汗かき度:★★☆ 分かり易さ:★★☆ 対象者:未経験者○|初心者◎|経験者○ 効果:全身の引き締め|脂肪燃焼|代謝UP 部位:太 ...

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ベーシック・カポエイラクラス
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日時:水曜夜19:45~20:15(30分) 運動量:★★★ 難易度:★☆☆ 対象者:未経験者◎|初心者◎|経験者○ 効果:上半身引き締め|背中・胸・腕|代謝UP 部位:腕、背中、胸、肩、お腹 内容: ...

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カポエイラトレーニング中の女性
全レベル向けカポエイラ

日時:木曜19:45~20:45(60分) 運動量:★★☆ 難易度:★★★ 対象者:未経験者○|初心者◎|経験者○ 効果:全身の引き締め|脂肪燃焼|代謝UP 部位:太もも、お尻、お腹、腕、背中、体幹、 ...

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初心者向けカポエイラクラス
初心者向けカポエイラ

日時:土曜14:00~14:45(45分) 運動量:★★☆ 難易度:★☆☆ 対象者:未経験者◎|初心者◎|経験者○ 効果:全身の引き締め|脂肪燃焼|代謝UP 部位:太もも、お尻、お腹、腕、背中、体幹、 ...

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