カポエイラ渋谷クラス

カポエイラ エクササイズクラス 2017.01.17

日時: 1月17日(火) 20:15〜21:45
場所: スタジオ キャナリーBスタジオ
参加人数: 8名(初回参加者4人)
参加者レベル: ビギナー
運動強度: 中程度
合計消費カロリー: 約548kcal(Fitbitにて計測)

トレーニングメニュー

ウォーミングアップ

・サンバステップ

メディテーション・ポーズエクササイズ

・メディテーション
・腕上げ
・膝のばし
・ランジ&腕上げ
・手をついて下半身ひねり

ステップエクササイズ

・ジンガ(ステップ)、前、後ろ、横

グループトレーニング

・ウォーキング、前、後ろ
・ベアクロール、前、後ろ、横
・スパイダーウォーク、前、後ろ、横
・すべてをランダムに入り乱れて(注意力と判断力、適応力を磨くトレーニング)

キックエクササイズ

・ココリーニャ(エスケープ)
・メイアルーアジフレンチ(キック)

パートナートレーニング1

・メイアルーアジフレンチとココリーニャ、攻守決めて、蹴る足決めて
・攻守決めて、蹴る足決めずに
・攻守決めずに、蹴る足決めずに

パートナートレーニング2

・アウー(側転)、足を上げずに
・アウー、少し足を上げて

ミュージック・発声エクササイズ

・Ola e laela

カポエイラゲーム

・二人組ごとに
・グループごとに
・全員で

ストレッチ&クールダウン

・首
・上腕
・仰向けに寝てお尻
・ハムストリングス
・ふくらはぎ

 

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カポエイラって何? カポエイラレッスンってどんな雰囲気? まったくの未経験なんだけど大丈夫?   と、心配な方は、初回無料のオンライン体験レッスンがオススメです。 まずは体験レッスンに参加し ...

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プログラム一覧

パーソナルトレーニング

【日時】9:00~21:00の間で希望の日時(30~90分) 【汗かき度】自由に設定可 【分かり易さ】自由に設定可 【対象者】初めての人~経験者 【内容】自由に設定可 【クラス】オンライン・スタジオ・ ...

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キックワークアウト
下半身ワークアウト

日時:月曜夜19:45~20:15(30分) 運動量:★★★ 難易度:★☆☆ 対象者:未経験者◎|初心者◎|経験者○ 効果:下半身引き締め|脂肪燃焼|代謝UP 部位:太もも、お尻、ふくらはぎ 内容:キ ...

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カポエイラ・スタジオクラス・渋谷
カポエイラ基礎クラス・渋谷

【カポエイラ基礎クラス】 日時:火曜夜19:45~21:15(90分) 汗かき度:★★☆ 分かり易さ:★★☆ 対象者:未経験者○|初心者◎|経験者○ 効果:全身の引き締め|脂肪燃焼|代謝UP 部位:太 ...

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ベーシック・カポエイラクラス
上半身ワークアウト

日時:水曜夜19:45~20:15(30分) 運動量:★★★ 難易度:★☆☆ 対象者:未経験者◎|初心者◎|経験者○ 効果:上半身引き締め|背中・胸・腕|代謝UP 部位:腕、背中、胸、肩、お腹 内容: ...

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カポエイラトレーニング中の女性
全レベル向けカポエイラ

日時:木曜19:45~20:45(60分) 運動量:★★☆ 難易度:★★★ 対象者:未経験者○|初心者◎|経験者○ 効果:全身の引き締め|脂肪燃焼|代謝UP 部位:太もも、お尻、お腹、腕、背中、体幹、 ...

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初心者向けカポエイラクラス
初心者向けカポエイラ

日時:土曜14:00~14:45(45分) 運動量:★★☆ 難易度:★☆☆ 対象者:未経験者◎|初心者◎|経験者○ 効果:全身の引き締め|脂肪燃焼|代謝UP 部位:太もも、お尻、お腹、腕、背中、体幹、 ...

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