美容/アンチエイジング

ブラジルはスーパーモデルを多く輩出していて、美人が育つ国として認識されつつある✨

そんなブラジル系モデルの美容法も含め、美しさを保つ秘訣を紹介♪

ジゼル・ブンシェン

Photo: instagram.com

美容に良い栄養・食べ物

アサイー

ブラジル原産のフルーツアサイー(açaí)は、今ではもう誰もが知っているスーパーフルーツ

マテ茶

飲むサラダとも言われているマテ茶。

リフトアップ!たるみを克服する

人間、重力にはさからえない✊バストやヒップだけでなく肌のたるみも例外ではない

だけどそのたるみの敵である重力を発想の転換で、逆にリフトアップ効果にしてしまう方法をブラジル人は開発してしまった(笑)

それがカポエイラの特徴でもある、逆立ちや側転、上半身を下に向けるエクササイズ🙃

まさに180度逆の発想♪ 四つん這いや上半身を下にするワークアウトは、リフトアップ効果に多大な貢献をしているってわけ✨

リフトアップ 上半身を下に向ける

若さを保つ

若さを保つ秘訣は成長ホルモン♪

これをたくさん分泌させるには、運動と睡眠が大切!

カラダがヘトヘトになるまで疲れさせたり筋肉を使用したりしてから夜ベッドでぐっすり眠ると、カラダを修復しようとして成長ホルモンが分泌される

この成長ホルモンは、カラダの修復はだけでなく若さや美容を保つためにものすごく効果を発揮する♪

運動を日常的にしていないとどんどん差が出てきて、友だちと比べてあっという間に老け具合が違ってきちゃうよ〜💦

キレイな人ってたいてい運動をしっかりしてるのは、こういう理由もある

興奮し過ぎで眠れない

Photo: mery

表情筋・感情と表情を豊かに

よく笑いよく顔を動かす❗️

大人になるにつれて表情ってかつてほどは豊かじゃなくなってきていない❓

 

表情を作るのも筋肉。筋肉は使わなければどんどん衰えていく😂

衰えた表情筋の後に待ってるのは、そう「たるみ」

顔の筋肉を大いに使ってたるみ対策を始めよう‼️

 

大きな口を開けて歌う、笑う、口角上げてスマイル、驚く、嘆く、etc.

表情は、自分自信を表現するものでもあるから、いっぱい表に出してみて✌️

自信を持った女性は美しい

Photo: mery

 

意識改革 (食べ物、生活習慣)

食生活や毎日の習慣があなたを形作る。これは美容の面からも同じことが言える

夜ふかしし過ぎてない❓

乱れた食事や不規則な生活送ってない❓

 

健康も美容も美しいスタイルも、数ヶ月で手に入るものなんかじゃない

毎日毎日の小さな積み重ね。そしてそれは一生続けていくもの

まずは意識改革を😤

新しいこと始めよう

Photo: weheartit

カポエイラと美容の関係

カポエイラを続けている人の多くは、身も心も若々しい人が多い

十分な運動量で成長ホルモンの分泌によるアンチエイジング、汗を大量にかいてデトックス効果♨️

 

ガールズはキラキラしてて活動的でひときわカワイくく見えるし、お姉さまがたは年齢不詳でキレイなイケてるオトナのオンナだし❤️

運動の習慣とカポエイラのエクササイズ効果とポジティブなマインドセットが、最終的に美容にも良い効果をもたらしてるのだ✨

ワークアウトスタイルのアレッサンドラ・アンブロジオ

Photo: instagram.com

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プログラム一覧

キックワークアウト
キック・ワークアウト

[日時]月曜19:45~20:15(30分) [汗かき度]★★★★★ [分かり易さ]★★★★★ [対象者]初めての人~経験者 [内容]キックを使った筋トレなど [クラス]オンライン

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カポエイラ・スタジオクラス・渋谷
カポエイラ・スタジオクラス・渋谷

【日時】火曜19:45~21:15(90分) 【汗かき度】★★★★☆ 【分かり易さ】★☆☆☆☆ 【対象者】初心者~経験者 【内容】キック、エスケープ、ムーブメント全般、ゲームなど 【クラス】スタジオ

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片手で立つカポエイラ女性たち
ワザ・基礎アクロバット クラス

【日時】水曜19:45~20:15(30分) 【汗かき度】★★☆☆☆ 【分かり易さ】★★☆☆☆ 【対象者】中級者~経験者 【内容】逆立ち、側転など 【クラス】オンライン

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ベーシック・カポエイラクラス
カポエイラ基礎

【日時】木曜19:45~20:45(60分) 【汗かき度】★★★☆☆ 【分かり易さ】★★★☆☆ 【対象者】初めての人~中級者 【内容】キック、エスケープ、ムーブメント全般、スパーリング、筋トレなど 【 ...

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バランス・ストレッチ クラス

【日時】土曜朝10:15~11:00(45分) 【汗かき度】★☆☆☆☆ 【分かり易さ】★★★★☆ 【対象者】初めての人~経験者 【内容】ブリッジ、片足立ちポーズ、逆立ち、体幹トレーニングなど 【クラス ...

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プライベート・レッスン

【日時】9:00~21:00の間で希望の日時(30~90分) 【汗かき度】自由に設定可 【分かり易さ】自由に設定可 【対象者】初めての人~経験者 【内容】自由に設定可 【クラス】オンライン・スタジオ・ ...

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