楽しく運動

大興奮で飛び跳ねてる女性

人生は楽しむためにあるよね

夢や希望でキラキラ輝いてる❓

感情豊かにイキイキとしてる❓

ツラいダイエットでストレス溜めてたり、単調な毎日でどんよりしていない?

ここで一つラテン系の人びとを参考に、楽しく気楽にかつ刺激的な生き方をしてみることに興味ない❓❓

ブラジル人はいつも陽気

Photo: samba.catracalivre.com.br

アドレナリン系エクササイズ

カポエイラが単なるフィットネスではなく、そして単なるスポーツでもない理由

それはアドレナリンを大いに放出させるという点☆

複合的なスパイスが加わってとても変わった面白さが味わえる

 

音楽の流れに乗りながら、相手と絡みながら、妙な動きを出し続ける

大勢の人が取り囲む輪の中で自分に向けられた熱狂が最高潮に達すると

血管の中のアドレナリンもMAX❗️

大興奮でドキドキが止まらない‼️

ジャンプする女性

Photo of an active woman jumping on beach

アドレナリンとは

アドレナリンはホルモンの一種で、何らかの緊張状態になると副腎という臓器から血液中に送り込まれる。

もともと生物が身の危険を感じた時などにカラダに起きる現象で、様々な効果を生み出す。

アドレナリン分泌中は心拍数が上がり血管の中の酸素の量が増大するので、脳とは筋力を一時的にパワーアップさせる効果がある。

アドレナリンを感じる!?

Photo: nataliekucken.com

ダイエットが続かない人にこそアドレナリン

また、アドレナリンが脳に達すると、さらに別の様々なホルモン(ドーパミンやエンドルフィンなど)が分泌され痛みや疲れ知らずな状態になる

そうすると通常時とは比べ物にならないくらいのチカラが発揮できたり驚異的なパフォーマンスを見せたりすることができる。

 

それらのホルモンは強い中毒性があるため、それを体験すると病みつきになるケースが多い

だからダイエットのために運動を始めても続かない(涙)という人にこそ、こういったアドレナリン放出系のワークアウトはおすすめ❤️

びっくり

Photo: weheartit

アドレナリンとダイエットの深い関係

前述の通り、アドレナリンには通常の肉体や精神のパフォーマンスを大きく引き上げる効果がある。

単純にそれだけでも大きくエネルギーを消費する上に、痛み知らず疲れ知らずで動き続けられるとしたら

平常時ではすぐに限界になっていたワークアウトのメニューすらも、難なく上回ることができてしまう。

ワークアウト中のアドリアナ・リマ

Photo: jarty.net

興奮の理由「音楽」

人はカラダを動かしていなくても生命を脅かす危険な状態に遭遇しなくても、音楽を聴くだけでアドレナリンを分泌できる。

プリミティブなアフリカをルーツに、ラテンの国ブラジルで生まれ育ったカポエイラの文化には

魂を揺さぶるような原始的な音やリズム、ソロのパートとコーラスのパートでの歌の掛け合いなど、単なるBGMでは済まないエネルギーがある。

カポエイラの輪と音楽

photo: criarbrasil

興奮の理由「マーシャルアーツ(格闘技)」

相手から放たれた蹴り、それが自分に向けられたものと認識した時、人は本能的に闘争(もしくは逃走)モードになる。

必ずしも勝ち負けがあるわけでも、ギリギリの命の駆け引きがあるわけでもないカポエイラだけど

避けなければならない蹴りが来た時はさすがにアドレナリンが分泌され、人の体はその準備をする

カポエイラの手に汗握る攻防

カポエイラの手に汗握る攻防

興奮の理由「場のエネルギー」

そして何より音楽や格闘技も含めたすべての要素はこのエネルギー(カポエイラの中ではAxé アシェーと呼ばれる)に集約される

カポエイラのゲームの場は人垣と楽器隊でできた円として形作られ、円の中に居るカポエイラプレイヤーの2人にその場のエネルギーが注がれる。

 

エネルギーを受けた2人はさらにアドレナリンが分泌し超人的な動きを生み出させ

それを見て興奮した人垣の歓声や楽器隊のエネルギーがまた2人を超人的な動きへと駆り立てる

カポエイラホーダ(輪)

カポエイラのホーダ(輪)

人生を楽しく

上記まではホルモンの働きに頼るものだったけど、ここからはもっとカポエイラの精神的な要素になる

カポエイラは単なるスポーツではなく文化❗️であるゆえに

やはりブラジル人らしさ、ブラジル人の思考は学ぶ必要がある

 

明るく気さくなところ

感情豊かで人生を楽しんでいるところ

大いに笑い、泣き、怒る、自分の感情をとてもストレートに素直に表現するところ

子供のころのように楽しんで

Photo: theshopitallchic.blogspot.jp

などは、カポエイラの表現力のトレーニングから学ぶことができる。

いや、そもそも感情の表現の仕方なんて学ぶものじゃない

ブラジルに行ったり他のカポエイリスタの人たちと触れ合うことで自然と身についていくもの

 

単に音楽を感じて、その場のエネルギーにココロを解放するだけ‼️

子どもの頃、誰でももともと出来ていた簡単なこと

歌い、踊り、人生を楽しむ

歌い、踊り、人生を楽しむ

カポエイラのデメリット

カポエイラの唯一のデメリット

それは興奮しすぎるということ…

 

例えば寝る前😴

頭の中でその日のカポエイラ練習であった手に汗握るやり取りを思い出すと

また血液の中をアドレナリンが駆け巡り始めとても寝れたもんじゃない。

カポエイラの事を考えていると、なかなか寝付けなくなっちゃう(笑)

興奮し過ぎで眠れない

Photo: mery

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キックワークアウト
キック・ワークアウト

[日時]月曜19:45~20:15(30分) [汗かき度]★★★★★ [分かり易さ]★★★★★ [対象者]初めての人~経験者 [内容]キックを使った筋トレなど [クラス]オンライン

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カポエイラ・スタジオクラス・渋谷
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【日時】火曜19:45~21:15(90分) 【汗かき度】★★★★☆ 【分かり易さ】★☆☆☆☆ 【対象者】初心者~経験者 【内容】キック、エスケープ、ムーブメント全般、ゲームなど 【クラス】スタジオ

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片手で立つカポエイラ女性たち
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ベーシック・カポエイラクラス
カポエイラ基礎

【日時】木曜19:45~20:45(60分) 【汗かき度】★★★☆☆ 【分かり易さ】★★★☆☆ 【対象者】初めての人~中級者 【内容】キック、エスケープ、ムーブメント全般、スパーリング、筋トレなど 【 ...

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バランス・ストレッチ クラス

【日時】土曜朝10:15~11:00(45分) 【汗かき度】★☆☆☆☆ 【分かり易さ】★★★★☆ 【対象者】初めての人~経験者 【内容】ブリッジ、片足立ちポーズ、逆立ち、体幹トレーニングなど 【クラス ...

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プライベート・レッスン

【日時】9:00~21:00の間で希望の日時(30~90分) 【汗かき度】自由に設定可 【分かり易さ】自由に設定可 【対象者】初めての人~経験者 【内容】自由に設定可 【クラス】オンライン・スタジオ・ ...

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