月別アーカイブ:2020年09月

【立ち腹筋】腹筋を割る&ウエストを引き締めるトレーニング【1分】

ワークアウト

【立ち腹筋】腹筋を割る&ウエストを引き締めるトレーニング【1分】

2020/9/16  

1分でできる立ち腹筋とウエストを引き締める筋トレ 立ったままできるからお手軽♪ひねって後ろに倒すだけだからやり方も簡単!

【太ももの引き締め】4種のキック・ワークアウト【4分】

ワークアウト

【太ももの引き締め】4種のキック・ワークアウト【4分】

2020/9/16  

4分でできる太ももを引き締めるキックワークアウト! 太ももの前、内側、外側、裏側、全方位から引き締めるための4種のキックを、左右各20回、合計80回 4分間、休みなく連続で蹴り続けるから脂肪燃焼効果も ...

【脂肪燃焼】下半身引き締めのHIITトレーニング【2分】

ワークアウト

【脂肪燃焼】下半身引き締めのHIITトレーニング【2分】

2020/9/16  

2分でできる体脂肪燃焼のHIITトレーニング! ジャンプしながらディープランジを左右切り替えることで、特に下半身全体の筋肉を使いつつ全身運動にもなるハードなエクササイズ♪ 20秒動いて10秒休憩を4セ ...

【脂肪燃焼】短時間で体脂肪を燃やすトレーニング(HIIT)【2分】

ワークアウト

【脂肪燃焼】短時間で体脂肪を燃やすトレーニング(HIIT)【2分】

2020/9/13  

2分でできる体脂肪燃焼トレーニング! サイドランジで特に内ももの筋肉を使いつつ、上半身も大きく上下させるからも全身運動にもなる♪ 20秒動いて10秒休憩を4セット、合計たった2分で集中的に追い込める点 ...

【体幹トレーニング】お腹の引き締めと姿勢保持のバランス能力UP♪初心者向け【1分】

ワークアウト

【体幹トレーニング】お腹の引き締めと姿勢保持のバランス能力UP♪初心者向け【1分】

2020/9/13  

初心者向け、夜遅くでも静かに1分でできる体幹トレーニング♪ 体を手足1本づつで支える姿勢保持のバランス能力も向上させられる 体幹だけでなく足上げ&腕上げによる太ももや下腹、二の腕の引き締めトレーニング ...

【体幹トレーニング】わき腹引き締めと全身の体脂肪を燃やすトレーニング|上級者向け【1分】

ワークアウト

【体幹トレーニング】わき腹引き締めと全身の体脂肪を燃やすトレーニング|上級者向け【1分】

2020/9/13  

上級者向け、少し強度が高いけど1分でできる体幹トレーニング&対脂肪燃焼エクササイズ! わき腹だけでなく下半身全体の引き締め効果が期待できる♪ さらに腕と脂肪燃焼など全身運動としてもオススメ

【体幹トレーニング】全身の連動性を高めるコアトレ|中級者向け【2分】

ワークアウト

【体幹トレーニング】全身の連動性を高めるコアトレ|中級者向け【2分】

2020/9/13  

中級者向けに、2分でできる体幹トレーニング お腹と背中、わき腹も含めた胴回り全体の引き締めはもちろん、さらに下半身や腕もしっかり使う全身エクササイズ♪ 表と裏、2つの姿勢を素早く切り替えす動きが全身の ...

【お尻の筋トレ】片足で後ろ足上げ|中級者向け【3分】

ワークアウト

【お尻の筋トレ】片足で後ろ足上げ|中級者向け【3分】

2020/9/13  

中級者向けに3分でできるお尻の筋トレ 引き締まったお尻だと、後ろ姿かっこいいよね! 片足になった状態での後ろ足上げ(シングルレッグ・デッドリフト)は、上げた足側のお尻はもちろん、裏ももの上部や軸足の裏 ...

【体幹の筋トレ】左右移動で体を支えるエクササイズ|初心者向け【1分】

ワークアウト

【体幹の筋トレ】左右移動で体を支えるエクササイズ|初心者向け【1分】

2020/9/13  

初心者向け、1分でできる体幹筋トレ 体幹以外にも、わき腹、腕、脚など、ほぼ全身のトレーニングにもなってオススメのエクササイズ 動きのある体幹トレーニングだから比較的飽きずに続けられる点が良い!

【1分】下半身の筋トレ|フルスクワット+ボディコントロール|中級者向け|自宅で自重トレーニング

ワークアウト

【1分】下半身の筋トレ|フルスクワット+ボディコントロール|中級者向け|自宅で自重トレーニング

2020/9/13  

中級者向け下半身の筋トレ 自宅で1分でできる、器具の要らない自重筋トレ♪ いわゆるフルスクワットと言われる腰を一番低い位置まで降ろすトレーニングに、左右への移動を加えたバリエーション。 体重移動を加え ...

© 2020 CAPOEIRA WORKOUT TOKYO