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【2分】体幹の筋トレ|特にわき腹|中級者向け|自宅で自重トレーニング

ワークアウト

【2分】体幹の筋トレ|特にわき腹|中級者向け|自宅で自重トレーニング

2020/9/13  

中級者向けの体幹トレーニング(特にわき腹) 自宅で2分でできる、器具の要らない自重筋トレ♪ この筋トレは、体の側面全体を使いつつ、太ももやふくらはぎ、背中や腹筋のトレーニングにもなる全身運動です。

【1分】下半身の筋トレ|左右交互にディープランジ|中級者向け

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【1分】下半身の筋トレ|左右交互にディープランジ|中級者向け

2020/9/13  

中級者向けの下半身トレーニング 自宅で1分でできる、ディープランジというシンプルな筋トレの紹介 左右交互に片足側に体重を掛ける、少し負荷が高い運動になっています。

【1分】下半身の筋トレ|初心者向け

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【1分】下半身の筋トレ|初心者向け

2020/9/13  

初心者向けの下半身トレーニング 自宅で1分でできる簡単な筋トレの紹介です。 いわゆるフルスクワットと言われる、腰を一番低い位置まで降ろすトレーニング。 ポイントは片手をしっかりと床に付けること♪

【1分】内もも(太ももの内側)を鍛える筋トレ|初心者向け

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【1分】内もも(太ももの内側)を鍛える筋トレ|初心者向け

2020/9/13  

初心者向けの簡単なトレーニング 内もも(太ももの内側)のトレーニングです。 足を左右に大きく開いた状態から、自分の横に手を付き太もも内側の筋肉(内転筋)を鍛える運動になります。

太もも筋トレ|イスを使った太もも(裏)引き締めトレーニング3分

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太もも筋トレ|イスを使った太もも(裏)引き締めトレーニング3分

2020/9/13  

イスを使った太ももの引き締めエクササイズ、今回は太ももの裏側の運動です。 後ろ向きなので、イスに足をぶつけないよう自分の足を見ながら行なってくださいね。 座面の高さだと負荷が低いので、背もたれ側まで足 ...

太もも筋トレ|イスを使った外もも引き締めトレーニング3分

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太もも筋トレ|イスを使った外もも引き締めトレーニング3分

2020/9/13  

頑張りすぎない程度にズボラにトレーニングをしましょう! イスを使った太ももの引き締めエクササイズ、特に太ももの外側の運動です。 普段、太ももの横はあまり使わない筋肉なので、めっちゃ効きます。

太ももの引き締めトレーニング|3分でできるイスを使った前ももエクササイズ

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太ももの引き締めトレーニング|3分でできるイスを使った前ももエクササイズ

2020/9/13  

イスを使った太ももの引き締めトレーニングを一緒にやりましょうー 特に前もものエクササイズになります。 太ももの付け根にめっちゃ効きました!   動画の中でも言ってますが、イスなどの目標物を置 ...

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