女性向けカポエイラ

カポエイラクラスの有酸素運動

カポエイラ・ワークアウト・トウキョウが目指しているのは、しなやかなさの中にある自然な動きの美しさ❤

つまり女性が得意とする動き♪

もし、あなたの持つカポエイラのイメージが、マッチョな男性が格闘技やアクロバットで激しい闘いをするようなイメージだったら、それは忘れて欲しい。

どんな女性にオススメ?

カポエイラトレーニング中の女性

カポエイラトレーニング中の女性

ホットヨガやピラティスより、もう少し大きくアクティブに体を動かしたい方にオススメ。

大人しい運動だと退屈に感じてしまう人や、少し刺激や興奮などワクワクドキドキしながら楽しく運動したい方など。

 

ワークアウト的な見かたで言えば、体の芯をしっかりエクササイズをしつつ、心拍数を上げてカロリー消費を高めたい女性に向いている。

軽く筋肉痛になったりしながら、女性らしい魅力的なボディラインを作りたい方には特にオススメ。

汗をしっかり流しつつ、健康的な体作りをしたい女性向け❤

ダイエットやボディメイクにオススメ

トレーニングウェア姿のアドリアナ・リマ

次の項目で当てはまるものがあれば1度体験参加して欲しい♪

  • ダイエットをしたい、体重を落としたい
  • 運動不足だからエクササイズをしたい
  • 日常的に運動習慣を取り入れたい
  • 単に細いだけでなく健康的な美人を目指している
  • 水着になった時、女性の魅力あふれるボディでありたい
  • いつまでも若くキレイなままでいたい
  • 歳をとった時に(良い意味で)年齢不詳と言われたい

カポエイラでの女性の活躍

女性比率が高くなっているカポエイラ

女性比率が高くなっているカポエイラ

近年はカポエイラで活躍する女性の増加がものすごく高くなっている。

むしろカポエイラ発祥の国ブラジルより、女性の地位が確立されているヨーロッパやアメリカでは、すばらしい女性カポエイラプレイヤーが多く出てきている❤️

 

欧米ではクラスにもよるけど、女性の比率が7割男性が3割などと、むしろ女性に多く支持されている場合もあるほど。

この点は、本場ブラジルとは大きく異なった特徴になっている。

なぜカポエイラは女性に支持される?

カポエイラトレーニングの女性

カポエイラトレーニングの女性

他の格闘技と違い、なぜカポエイラはそれが顕著なのか?

それは、カポエイラがパワーや勝敗を重視するものではないから。

 

カポエイラは、格闘技だけでなくダンスや、協調性、即興性、音楽性など、様々な要素で構成されていて、それら全てがとても大切。

アクロバットや激しい蹴りがやれたとしても、それは単なる構成要素の一つにしか過ぎない。

ブリッジのエクササイズをするジゼル・ブンチェン

Photo: Instagram

例えば、柔軟性や表現力、動きの美しさやしなやかさ、楽器の演奏、歌声など、一般的に男性より女性の方が優れているとされる能力がカポエイラでは重視されている。

だから、女性の方がカポエイラに向いているというのが、カポエイラ・ワークアウト・トウキョウの考え。

 

カポエイラでは、性別や年齢を問わないものが多く、一般的な男性が苦手とするしなやかな動きや柔軟性の面では、より女性の優位性が目立つというわけ♪

スペシャルなダイエット効果

そして近年、海外のスーパーモデルたちがカポエイラをワークアウトに取り入れ始め、日本では感度の高い女性に注目されたのがカポエイラにおけるダイエット効果!

スーパーモデルのカポエイラダイエット

Photo: billdiodato.com

筋トレにストイックな女性向けの単なるワークアウトではなく、もっと楽しみながらエクササイズできてしまう点。

そして、通常のワークアウトでは単純な動きによる特定部位のピンポイントなトレーニングになりがちな問題を、カポエイラでは全身運動でトレーニングできるため、活きた筋肉をつけられる点。

 

そのような外見面だけでなく、ストレス解消や成長ホルモンの分泌増加など内面からも女らしくキレイになれる点

それらが支持される理由❤️

カポエイラを楽しむ女性セレブ

海外の女性セレブがエクササイズに取り入れていることからも、カポエイラがいかに女性におすすめなのかが分かる♪

特にヴィクトリアシークレットのモデルたちはただ痩せれば良いという考え方ではなく、カラダを魅力的に形づくるという認識が素晴らしい❤️

ジゼル・ブンチェン

カポエイラのキック⁉︎「ジゼル・ブンチェン」

Photo: instagram

アレッサンドラ・アンブロジオ

アドリアナ・リマ

ワークアウト中のアドリアナ・リマ

Photo: jarty.net

ジェニファー・ロペス

カポエイラをするジェニファー・ロペス

photo: tumbrl.com

リアーナ

まとめ

ここでは、カポエイラがいかに女性向けにオススメなのかを説明してきたけど、少しでもカポエイラに興味が出てきた女性は、ぜひ一度、体験して自分の目で確かめて欲しい。

スーパーモデルの後ろ姿

Photo: billdiodato.com

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女性向けカポエイラ

Female Capoeira Artists - Capoeira Tribute

2020/8/6  

女性のカポエイラ・アーティスト 世界には色々な女性カポエイラプレイヤーが居るものですね!

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女性向けカポエイラ

女性ばかりのカポエイラ

2020/8/6  

海外では日本と違ってカポエイラにおける女性の人気はとても高い。 女性だけのカポエイラの動き♪

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女性向けカポエイラ

安定感のある逆立ち

2020/8/6  

ものすごく安定感のある逆立ちからの一連の動き!

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キックワークアウト
キック・ワークアウト

[日時]月曜19:45~20:15(30分) [汗かき度]★★★★★ [分かり易さ]★★★★★ [対象者]初めての人~経験者 [内容]キックを使った筋トレなど [クラス]オンライン

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カポエイラ・スタジオクラス・渋谷

【日時】火曜19:45~21:15(90分) 【汗かき度】★★★★☆ 【分かり易さ】★☆☆☆☆ 【対象者】初心者~経験者 【内容】キック、エスケープ、ムーブメント全般、ゲームなど 【クラス】スタジオ

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片手で立つカポエイラ女性たち
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【日時】水曜19:45~20:15(30分) 【汗かき度】★★☆☆☆ 【分かり易さ】★★☆☆☆ 【対象者】中級者~経験者 【内容】逆立ち、側転など 【クラス】オンライン

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ベーシック・カポエイラクラス
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【日時】木曜19:45~20:45(60分) 【汗かき度】★★★☆☆ 【分かり易さ】★★★☆☆ 【対象者】初めての人~中級者 【内容】キック、エスケープ、ムーブメント全般、スパーリング、筋トレなど 【 ...

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バランス・ストレッチ クラス

【日時】土曜朝10:15~11:00(45分) 【汗かき度】★☆☆☆☆ 【分かり易さ】★★★★☆ 【対象者】初めての人~経験者 【内容】ブリッジ、片足立ちポーズ、逆立ち、体幹トレーニングなど 【クラス ...

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プライベート・レッスン

【日時】9:00~21:00の間で希望の日時(30~90分) 【汗かき度】自由に設定可 【分かり易さ】自由に設定可 【対象者】初めての人~経験者 【内容】自由に設定可 【クラス】オンライン・スタジオ・ ...

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