日時：土曜14:00~14:45(45分)
運動量：★★☆
難易度：★☆☆
対象者：未経験者◎｜初心者◎｜経験者○
効果：全身の引き締め｜脂肪燃焼｜代謝UP
部位：太もも、お尻、お腹、腕、背中、体幹、ふくらはぎ
内容：キック、筋トレ、有酸素運動、インターバルトレーニング、ストレッチなど
クラス：オンライン
クラスの説明
初心者向けのカポエイラの基礎クラスです。
カポエイラの基本的なキック、エスケープ、ステップなどを使ったエクササイズクラスです。
初めての人だと、大汗かくかもしれません♪
クラス内容
・ウォームアップエクササイズ
・体幹トレーニング
・キックトレーニング
・ステップ＆エスケープ
・バーチャル スパーリング
・ストレッチ
期待できる効果
・有酸素運動で脂肪燃焼
・筋トレで代謝UP
・ストレッチで柔軟性UP
・反射神経＆運動神経の発達
集合時間
14:00
集合場所
各自のスマホかPCモニターの前
Zoomクラスの例:
持ち物
タオル、水、着替えなど
服装
自由
料金
500円(一般)
200円(学生)
お支払い方法
事前に以下のどちらか宛にてお支払いください
・PayPay ID: hatocapo
・Paypal: pomba@multistripe.net
※お支払いの際、Zoomの参加名かお名前を記載いただけると助かります
備考
・顔出しはしてもしなくてOK
・バーチャル背景OK
・インストラクターから見える状態の方が、アドバイスや難易度の調整がしやすいです
・映像有り/無し、音声有り/無し、どちらでも構いません
