バランス・ストレッチ クラス

【日時】土曜朝10:15~11:00(45分)
【汗かき度】★☆☆☆☆
【分かり易さ】★★★★☆
【対象者】初めての人~経験者
【内容】ブリッジ、片足立ちポーズ、逆立ち、体幹トレーニングなど
【クラス】オンライン

クラスの説明

初心者向け、土曜朝にリフレッシュクラスです。

カポエイラの基本的なバランスやストレッチなどを中心に、コア(体幹)エクササイズができます。

体が固い人だと、それなりに汗をかくかもしれません♪

クラス内容

・動的ストレッチ
・体幹トレーニング
・バランストレーニング
・静的ストレッチ

期待できる効果

・筋トレ効果で代謝UP
・ストレッチで柔軟性UP
・バランス能力UP

集合時間

朝10:15

集合場所

各自のスマホかPCモニターの前

クラスの流れ

・ウォームアップ
・コアトレーニング
・バランストレーニング
・ストレッチ

持ち物

タオル、水、着替えなど

服装

自由

料金

300円(一般)
100円(学生)

お支払い方法

事前に以下のどちらか宛にてお支払いください
・PayPay ID: hatocapo
・Paypal: pomba@multistripe.net
※お支払いの際、Zoomの参加名かお名前を記載いただけると助かります

備考

・顔出しはしてもしなくてOK
・バーチャル背景OK
・インストラクターから見える状態の方が、アドバイスや難易度の調整がしやすいです
・映像有り/無し、音声有り/無し、どちらでも構いません

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プログラム一覧

キックワークアウト
キック・ワークアウト

[日時]月曜19:45~20:15(30分) [汗かき度]★★★★★ [分かり易さ]★★★★★ [対象者]初めての人~経験者 [内容]キックを使った筋トレなど [クラス]オンライン

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カポエイラ・スタジオクラス・渋谷
カポエイラ・スタジオクラス・渋谷

【日時】火曜19:45~21:15(90分) 【汗かき度】★★★★☆ 【分かり易さ】★☆☆☆☆ 【対象者】初心者~経験者 【内容】キック、エスケープ、ムーブメント全般、ゲームなど 【クラス】スタジオ

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片手で立つカポエイラ女性たち
ワザ・基礎アクロバット クラス

【日時】水曜19:45~20:15(30分) 【汗かき度】★★☆☆☆ 【分かり易さ】★★☆☆☆ 【対象者】中級者~経験者 【内容】逆立ち、側転など 【クラス】オンライン

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ベーシック・カポエイラクラス
カポエイラ基礎

【日時】木曜19:45~20:45(60分) 【汗かき度】★★★☆☆ 【分かり易さ】★★★☆☆ 【対象者】初めての人~中級者 【内容】キック、エスケープ、ムーブメント全般、スパーリング、筋トレなど 【 ...

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バランス・ストレッチ クラス

【日時】土曜朝10:15~11:00(45分) 【汗かき度】★☆☆☆☆ 【分かり易さ】★★★★☆ 【対象者】初めての人~経験者 【内容】ブリッジ、片足立ちポーズ、逆立ち、体幹トレーニングなど 【クラス ...

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プライベート・レッスン

【日時】9:00~21:00の間で希望の日時(30~90分) 【汗かき度】自由に設定可 【分かり易さ】自由に設定可 【対象者】初めての人~経験者 【内容】自由に設定可 【クラス】オンライン・スタジオ・ ...

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