日時: 1月28日(土) 18:15〜19:45
場所: スタジオ キャナリーBスタジオ
参加人数: 4名
参加者レベル: 中級者
運動強度: 高
合計消費カロリー: 771kcal*
有酸素運動: 77分*
脂肪燃焼: 21分*
*Fitbitにて計測
カポエイラワークアウト消費カロリー2017.01.28
エクササイズメニュー
ステップエクササイズ
・ジンガ(基本ステップ)
・ジンガ(左右にジャンプ)
・ジンガ(足を揃える)
・ジンガ(足を交差)
・ジンガ(回転)
・ジンガ(ネゴッソ)
グラウンド エクササイズ
・ネガチーバ
・アラーニャ
ラインでパートナートレーニング
・アウー(側転)
・アウー&つま先立ちで着地
・ネガチーバ→ホレー
・ネガチーバ→トロカ→ホレー
・アウー→ネガチーバ→ホレー
キックトレーニング1
・メイアルーアジフレンチ(前方半円蹴り)横から
・メイアルーアジフレンチ後ろから
・連続で後ろからメイアルーアジフレンチ
2列でパートナートレーニング1
・パッサォフレンチ→ホレー
・パッサォフレンチ→ハボジアハイア
・パッサォフレンチ→ハボジアハイアを二人組で
パートナートレーニング2
・ジンガのみで組み手
2列でパートナートレーニング3
・ジョエリャーダ→アウー
&パッサォフレンチ→ケーダジヒン→チゾーラ
・ジョエリャーダ→ケーダジヒン→中へ
&パッサォフレンチ→ケーダジヒン→チゾーラ
キックトレーニング2
・ナヴァーリャ
・エスキーバ&ナヴァーリャ
カポエイラ ゲーム
