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ワークアウト一覧

【裏ももストレッチ】3分で脚の引き締め|宅トレワークアウト

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【裏ももストレッチ】3分で脚の引き締め|宅トレワークアウト

2020/10/7  

3分でできる裏もものストレッチ 特にメインのトレーニング前に行なう準備運動としてオススメの動的ストレッチ 柔らかく引き締まった脚を作るためにも、筋トレ以外にストレッチも忘れずにー! 運動量:★☆☆ 難 ...

【簡単ブリッジ】体が硬くてもできる超簡単ブリッジで全身ワークアウト2分

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【簡単ブリッジ】体が硬くてもできる超簡単ブリッジで全身ワークアウト2分

2020/10/7  

初心者向け、2分でできる超簡単ブリッジで全身のワークアウト 立ったまま壁に対して行なうブリッジだから、体が硬くても問題ナシ! ブリッジは全身運動としても、柔軟性UPのエクササイズとしても超オススメ 運 ...

【立ち腹筋2分】立ったままできる腹筋トレーニング3種でお腹の引き締め!

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【立ち腹筋2分】立ったままできる腹筋トレーニング3種でお腹の引き締め!

2020/10/7  

初心者向け、2分でできる立ち腹筋のトレーニング 手軽に立ったままできるお腹の引き締めエクササイズを3種! 運動量:★☆☆ 難易度:★☆☆ 対象者:初心者◎|中級者◎|上級者○ 部位:お腹◎|わき腹◎ ...

【脚の筋トレ7分】太もも・ふくらはぎ200キックチャレンジ!!

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【脚の筋トレ7分】太もも・ふくらはぎの引き締め|200キックチャレンジ!!

2020/10/7  

7分でできる脚のワークアウト 左右各100回、合計200回のキックチャレンジ💦 脚全体のエクササイズと脂肪燃焼におすすめ♪ 運動量:★★☆ 難易度:★☆☆ 対象者:初心者○|中級者◎| ...

【体幹トレーニング2分】お腹・背中・腕・脚のバランスワークアウト

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【体幹トレーニング2分】お腹・背中・腕・脚のバランスワークアウト

2020/10/7  

2分でできるお腹・背中・腕・脚のバランスワークアウト バランスを保ちながらの体幹トレーニングは、とてもハード! 運動量:★★☆ 難易度:★★☆ 対象者:初心者△|中級者◎|上級者◎ 部位:体幹◎|背中 ...

【脚ワークアウト4分】太もも・ふくらはぎ・お尻 100キックチャレンジ!!

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【脚ワークアウト4分】太もも・ふくらはぎ・お尻 100キックチャレンジ!!

2020/10/7  

4分でできる脚のワークアウト 左右交互に100回のキックチャレンジ 脚全体のエクササイズと脂肪燃焼におすすめ♪ 運動量:★★☆ 難易度:★☆☆ 対象者:初心者◎|中級者◎|上級者○ 部位:太もも◎|ふ ...

【全身ワークアウト4分】腹筋・わき腹・脚・腕・お尻に効く全10種目

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【全身ワークアウト4分】腹筋・わき腹・脚・腕・お尻に効く全10種目

2020/10/7  

自宅で4分でできる全身ワークアウト! 特に、腹筋・わき腹・脚・腕・お尻に効く、全10種目 運動量:★★☆ 難易度:★☆☆ 対象者:初心者◎|中級者◎|上級者○ 部位:お腹◎|わき腹◎|太もも◎|お尻○ ...

【太ももワークアウト】初心者向け|外ももの引き締め【3分】

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【太ももワークアウト】初心者向け|外ももの引き締め【3分】

2020/10/7  

イスを使った太もものワークアウト、特に太ももの外側のトレーニング! 普段、太ももの外側はあまり使わない筋肉なので、めっちゃ効きます💦 運動量:★★☆ 難易度:★☆☆ 対象者:初心者◎| ...

【下半身ワークアウト】片足ランジで下半身の引き締めとバランストレーニング【2分】

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【下半身ワークアウト】片足ランジで下半身の引き締めとバランストレーニング【2分】

2020/10/7  

2分でできる下半身のワークアウト! 片足立ちからのディープランジでバランス能力を向上、ボディコントロールを手に入れつつ、お尻と太ももの引き締めに効果的♪ 運動量:★★☆ 難易度:★☆☆ 対象者:初心者 ...

【立ち腹筋】腹筋を割る&ウエストを引き締めるトレーニング【1分】

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【立ち腹筋】腹筋を割る&ウエストを引き締めるトレーニング【1分】

2020/9/16  

1分でできる立ち腹筋とウエストを引き締める筋トレ 立ったままできるからお手軽♪ひねって後ろに倒すだけだからやり方も簡単!

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カポエイラって何? カポエイラレッスンってどんな雰囲気? まったくの未経験なんだけど大丈夫?   と、心配な方は、初回無料のオンライン体験レッスンがオススメです。 まずは体験レッスンに参加し ...

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プログラム一覧

プライベートレッスン

【日時】9:00~21:00の間で希望の日時(30~90分) 【汗かき度】自由に設定可 【分かり易さ】自由に設定可 【対象者】初めての人~経験者 【内容】自由に設定可 【クラス】オンライン・スタジオ・ ...

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キックワークアウト
下半身ワークアウト

日時:月曜夜19:45~20:15(30分) 運動量:★★★ 難易度:★☆☆ 対象者:未経験者◎|初心者◎|経験者○ 効果:下半身引き締め|脂肪燃焼|代謝UP 部位:太もも、お尻、ふくらはぎ 内容:キ ...

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カポエイラ・スタジオクラス・渋谷
カポエイラ基礎クラス・渋谷

【カポエイラ基礎クラス】 日時:火曜夜19:45~21:15(90分) 汗かき度:★★☆ 分かり易さ:★★☆ 対象者:未経験者○|初心者◎|経験者○ 効果:全身の引き締め|脂肪燃焼|代謝UP 部位:太 ...

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ベーシック・カポエイラクラス
上半身ワークアウト

日時:水曜夜19:45~20:15(30分) 運動量:★★★ 難易度:★☆☆ 対象者:未経験者◎|初心者◎|経験者○ 効果:上半身引き締め|背中・胸・腕|代謝UP 部位:腕、背中、胸、肩、お腹 内容: ...

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カポエイラトレーニング中の女性
全レベル向けカポエイラ

日時:木曜19:45~20:45(60分) 運動量:★★☆ 難易度:★★★ 対象者:未経験者○|初心者◎|経験者○ 効果:全身の引き締め|脂肪燃焼|代謝UP 部位:太もも、お尻、お腹、腕、背中、体幹、 ...

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初心者向けカポエイラクラス
初心者向けカポエイラ

日時:土曜14:00~14:45(45分) 運動量:★★☆ 難易度:★☆☆ 対象者:未経験者◎|初心者◎|経験者○ 効果:全身の引き締め|脂肪燃焼|代謝UP 部位:太もも、お尻、お腹、腕、背中、体幹、 ...

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