初心者向け、1分でできる体幹筋トレ
体幹以外にも、わき腹、腕、脚など、ほぼ全身のトレーニングにもなってオススメのエクササイズ
動きのある体幹トレーニングだから比較的飽きずに続けられる点が良い!
運動量:★☆☆
難易度:★★☆
対象者:初心者◎|中級者◎|上級者○
部位:体幹◎|わき腹◎|脚○|腕○
効果:体幹強化|わき腹の引き締め|脂肪燃焼|代謝UP
やり方
1. 下向きで床に手足をつきお尻を高く上げる
2. 左手を離し腰を左へ向けつつ
3. 右足を左足と右手の間から差し込む
4. お尻を左へ動かして重心を移動させ
5. 左手を元の位置に置く
6. 今度は右手を離しつつ腰を右へ向け
7. 左足を左手と右足の間から差し込む
左右交互に20回繰り返す
注意点
・お尻は高い位置をキープしたまま
・手は肘を曲げずに伸ばしたままでOK
・左右を入れ替えて足を差し込む際は、しっかりと腰を横へ向ける
回数・セット数
動画では1セットだけど、3セットほどやれるとGood!
https://youtu.be/K2MCH3IEpac