上級者向け、少し強度が高いけど1分でできる体幹トレーニング&対脂肪燃焼エクササイズ!
わき腹だけでなく下半身全体の引き締め効果が期待できる♪
さらに腕と脂肪燃焼など全身運動としてもオススメ
運動量:★★☆
難易度:★★☆
対象者:初心者△|中級者○|上級者◎
部位:お腹◎|わき腹◎|背中◎|下半身◎|腕◎
効果:体幹強化|わき腹の引き締め|バランス能力UP|脂肪燃焼|代謝UP
やり方
1. 床で下向きになりお尻を高く両手両足で体を支える
2. 手は床に付けたまま軽くジャンプをし
3. 右足を左足と左手の間に差し込む
4. 同時に左手は床から離し腰を高く上げる
5. 軽くジャンプして今度は左足を逆方向へ差し込む
20回繰り返す
注意点
・腰が段々低くならないよう注意する
・ジャンプは出来る限り高く
・足を伸ばしたまま奥まで差し込む
回数・セット数
・左右交互に20回
・動画では1セットだけど、3セットほどやれるとGood!