カポエイラ・ワークアウト・トウキョウ
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上級者向け、少し強度が高いけど1分でできる体幹トレーニング＆対脂肪燃焼エクササイズ！
わき腹だけでなく下半身全体の引き締め効果が期待できる♪
さらに腕と脂肪燃焼など全身運動としてもオススメ
運動量：★★☆
難易度：★★☆
対象者：初心者△｜中級者○｜上級者◎
部位：お腹◎｜わき腹◎｜背中◎｜下半身◎｜腕◎
効果：体幹強化｜わき腹の引き締め｜バランス能力UP｜脂肪燃焼｜代謝UP
1. 床で下向きになりお尻を高く両手両足で体を支える
2. 手は床に付けたまま軽くジャンプをし
3. 右足を左足と左手の間に差し込む
4. 同時に左手は床から離し腰を高く上げる
5. 軽くジャンプして今度は左足を逆方向へ差し込む
20回繰り返す
・腰が段々低くならないよう注意する
・ジャンプは出来る限り高く
・足を伸ばしたまま奥まで差し込む
・左右交互に20回
・動画では1セットだけど、3セットほどやれるとGood！
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【日時】9:00~21:00の間で希望の日時(30~90分) 【汗かき度】自由に設定可 【分かり易さ】自由に設定可 【対象者】初めての人～経験者 【内容】自由に設定可 【クラス】オンライン・スタジオ・ ...
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日時：月曜夜19:45~20:15(30分) 運動量：★★★ 難易度：★☆☆ 対象者：未経験者◎｜初心者◎｜経験者○ 効果：下半身引き締め｜脂肪燃焼｜代謝UP 部位：太もも、お尻、ふくらはぎ 内容：キ ...
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【カポエイラ基礎クラス】 日時：火曜夜19:45～21:15(90分) 汗かき度：★★☆ 分かり易さ：★★☆ 対象者：未経験者○｜初心者◎｜経験者○ 効果：全身の引き締め｜脂肪燃焼｜代謝UP 部位：太 ...
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日時：水曜夜19:45~20:15(30分) 運動量：★★★ 難易度：★☆☆ 対象者：未経験者◎｜初心者◎｜経験者○ 効果：上半身引き締め｜背中・胸・腕｜代謝UP 部位：腕、背中、胸、肩、お腹 内容： ...
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日時：木曜19:45~20:45(60分) 運動量：★★☆ 難易度：★★★ 対象者：未経験者○｜初心者◎｜経験者○ 効果：全身の引き締め｜脂肪燃焼｜代謝UP 部位：太もも、お尻、お腹、腕、背中、体幹、 ...
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日時：土曜14:00~14:45(45分) 運動量：★★☆ 難易度：★☆☆ 対象者：未経験者◎｜初心者◎｜経験者○ 効果：全身の引き締め｜脂肪燃焼｜代謝UP 部位：太もも、お尻、お腹、腕、背中、体幹、 ...
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