カポエイラ・ワークアウト・トウキョウ
2分でできる下半身のワークアウト！
片足立ちからのディープランジでバランス能力を向上、ボディコントロールを手に入れつつ、お尻と太ももの引き締めに効果的♪
運動量：★★☆
難易度：★☆☆
対象者：初心者○｜中級者◎｜上級者○
部位：太もも◎｜お尻◎｜体幹○
効果：下半身強化｜太ももの引き締め｜バランス能力UP｜脂肪燃焼｜代謝UP
1. 片足立ちの体勢から膝を高く上げ
2. 体を低くしつつ上げた足を後ろへ大きく引き
3. 床に手を付きディープランジの体勢
4. 後ろの足を一気に引き上げつつ1の体勢に戻る
20回繰り返してから反対側も同様
・後ろへ出す足は出来る限り大きく真っ直ぐ伸ばす
・手を床に付く際は猫背にならずに背筋を伸ばして行なう
・手を付く位置は前の足のすぐ横に置く
・左右各20回
・動画では1セットだけど、3セットほどやれるとGood！
まずは、無料体験レッスンを受けてみよう！
詳細はこちらから↓
カポエイラって何？ カポエイラレッスンってどんな雰囲気？ まったくの未経験なんだけど大丈夫？ と、心配な方は、初回無料のオンライン体験レッスンがオススメです。 まずは体験レッスンに参加し ...
続きを見る
【日時】9:00~21:00の間で希望の日時(30~90分) 【汗かき度】自由に設定可 【分かり易さ】自由に設定可 【対象者】初めての人～経験者 【内容】自由に設定可 【クラス】オンライン・スタジオ・ ...
続きを見る
日時：月曜夜19:45~20:15(30分) 運動量：★★★ 難易度：★☆☆ 対象者：未経験者◎｜初心者◎｜経験者○ 効果：下半身引き締め｜脂肪燃焼｜代謝UP 部位：太もも、お尻、ふくらはぎ 内容：キ ...
続きを見る
【カポエイラ基礎クラス】 日時：火曜夜19:45～21:15(90分) 汗かき度：★★☆ 分かり易さ：★★☆ 対象者：未経験者○｜初心者◎｜経験者○ 効果：全身の引き締め｜脂肪燃焼｜代謝UP 部位：太 ...
続きを見る
日時：水曜夜19:45~20:15(30分) 運動量：★★★ 難易度：★☆☆ 対象者：未経験者◎｜初心者◎｜経験者○ 効果：上半身引き締め｜背中・胸・腕｜代謝UP 部位：腕、背中、胸、肩、お腹 内容： ...
続きを見る
日時：木曜19:45~20:45(60分) 運動量：★★☆ 難易度：★★★ 対象者：未経験者○｜初心者◎｜経験者○ 効果：全身の引き締め｜脂肪燃焼｜代謝UP 部位：太もも、お尻、お腹、腕、背中、体幹、 ...
続きを見る
日時：土曜14:00~14:45(45分) 運動量：★★☆ 難易度：★☆☆ 対象者：未経験者◎｜初心者◎｜経験者○ 効果：全身の引き締め｜脂肪燃焼｜代謝UP 部位：太もも、お尻、お腹、腕、背中、体幹、 ...
続きを見る
レッスンの予約は、予約サイト(Meetupミートアップ)から↓
© 2020 CAPOEIRA WORKOUT TOKYO