カポエイラ未経験者・初心者向けに片足立ちバランス＆下半身筋トレを解説
片足立ちでのボディコントロールを手に入れつつ、お尻と太もものトレーニング！
バランストレーニングのやり方
1. 片足立ちの体勢から膝を高く上げ
2. 体を低くしつつ上げた足を後ろへ大きく引き
3. 床に手を付きエスキーバ・バイシャの体勢
4. 後ろの足を一気に引き上げつつ1の体勢に戻る
20回繰り返してから反対側も同様
注意点
・後ろへ出す足は出来る限り大きく真っ直ぐ伸ばす
・手を床に付く際は猫背にならずに背筋を伸ばして行なう
・手を付く位置は前の足のすぐ横に置く
回数・セット数
・左右各20回
・動画では1セットだけど、3セットほどやれるとGood！
バランストレーニングのやり方動画
片足立ちバランス＆下半身筋トレのやり方について、動画で解説↓
