CAPOEIRA TOKYO
イスを使った太もものワークアウト、特に太ももの外側のトレーニング！
普段、太ももの外側はあまり使わない筋肉なので、めっちゃ効きます💦
運動量：★★☆
難易度：★☆☆
対象者：初心者◎｜中級者○｜上級者○
部位：太もも◎｜お尻○
効果：太ももの引き締め｜バランス能力UP｜代謝UP
1. 横にイスを置いて立つ
2. 体は正面を向けたままイスの座面の上を通るように足をぐるぐる回す
3. 右足で後ろ回し
4. 左足で後ろ回し
5. 右足で前回し
6. 左足で前回し
各20回
・脚が段々低くならないよう注意する
・脚は真横に開く
・腰が下や上を向かないよう正面を向けたまま行なう
・上体も下や上を向かないよう正面を向けたまま行なう
・左右前後各20回
・動画では1セットだけど、3セットほどやれるとGood！
まずは、無料体験レッスンを受けてみよう！
詳細はこちらから↓
カポエイラって何？ カポエイラレッスンってどんな雰囲気？ まったくの未経験なんだけど大丈夫？ と、心配な方は、初回無料のオンライン体験レッスンがオススメです。 まずは体験レッスンに参加し ...
続きを見る
【日時】9:00~21:00の間で希望の日時(30~90分) 【汗かき度】自由に設定可 【分かり易さ】自由に設定可 【対象者】初めての人～経験者 【内容】自由に設定可 【クラス】オンライン・スタジオ・ ...
続きを見る
日時：月曜夜19:45~20:15(30分) 運動量：★★★ 難易度：★☆☆ 対象者：未経験者◎｜初心者◎｜経験者○ 効果：下半身引き締め｜脂肪燃焼｜代謝UP 部位：太もも、お尻、ふくらはぎ 内容：キ ...
続きを見る
【カポエイラ基礎クラス】 日時：火曜夜19:45～21:15(90分) 汗かき度：★★☆ 分かり易さ：★★☆ 対象者：未経験者○｜初心者◎｜経験者○ 効果：全身の引き締め｜脂肪燃焼｜代謝UP 部位：太 ...
続きを見る
日時：水曜夜19:45~20:15(30分) 運動量：★★★ 難易度：★☆☆ 対象者：未経験者◎｜初心者◎｜経験者○ 効果：上半身引き締め｜背中・胸・腕｜代謝UP 部位：腕、背中、胸、肩、お腹 内容： ...
続きを見る
日時：木曜19:45~20:45(60分) 運動量：★★☆ 難易度：★★★ 対象者：未経験者○｜初心者◎｜経験者○ 効果：全身の引き締め｜脂肪燃焼｜代謝UP 部位：太もも、お尻、お腹、腕、背中、体幹、 ...
続きを見る
日時：土曜14:00~14:45(45分) 運動量：★★☆ 難易度：★☆☆ 対象者：未経験者◎｜初心者◎｜経験者○ 効果：全身の引き締め｜脂肪燃焼｜代謝UP 部位：太もも、お尻、お腹、腕、背中、体幹、 ...
続きを見る
レッスンの予約は、予約サイト(Meetupミートアップ)から↓
© 2021 カポエイラ東京