2分でできるお腹・背中・腕・脚のバランスワークアウト
バランスを保ちながらの体幹トレーニングは、とてもハード！
運動量：★★☆
難易度：★★☆
対象者：初心者△｜中級者◎｜上級者◎
部位：体幹◎｜背中◎｜お腹○｜太もも◎｜腕◎｜
効果：全身の引き締め｜バランス能力UP｜体幹強化
やり方
1. プランクの姿勢から
2. 対角の手足を水平に上げる
3. 水平に上げた手足の肘と膝を体の下でくっつける
4. 20回繰り返してから反対側も同様
回数・セット数
・左右各20回
【体幹トレーニング2分】お腹・背中・腕・脚のバランスワークアウト
https://capoeira.tokyo
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