2分でできるお腹・背中・腕・脚のバランスワークアウト
バランスを保ちながらの体幹トレーニングは、とてもハード!
運動量:★★☆
難易度:★★☆
対象者:初心者△|中級者◎|上級者◎
部位:体幹◎|背中◎|お腹○|太もも◎|腕◎|
効果:全身の引き締め|バランス能力UP|体幹強化
やり方
1. プランクの姿勢から
2. 対角の手足を水平に上げる
3. 水平に上げた手足の肘と膝を体の下でくっつける
4. 20回繰り返してから反対側も同様
回数・セット数
・左右各20回
CAPOEIRA TOKYO
https://capoeira.tokyo
2分でできるお腹・背中・腕・脚のバランスワークアウト
バランスを保ちながらの体幹トレーニングは、とてもハード!
運動量:★★☆
難易度:★★☆
対象者:初心者△|中級者◎|上級者◎
部位:体幹◎|背中◎|お腹○|太もも◎|腕◎|
効果:全身の引き締め|バランス能力UP|体幹強化
1. プランクの姿勢から
2. 対角の手足を水平に上げる
3. 水平に上げた手足の肘と膝を体の下でくっつける
4. 20回繰り返してから反対側も同様
・左右各20回
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