7分でできる脚のワークアウト
左右各100回、合計200回のキックチャレンジ?
脚全体のエクササイズと脂肪燃焼におすすめ♪
内容
メイア・ルーア・ジ・フレンチというキックをひたすら蹴り続ける。お尻や太ももの裏がバッキバキ！
1. フレンチ(右)x100回
2. フレンチ(左)x100回
やり方
・足を前後にした状態から後ろの足でキック、また後ろに戻す
・イスなどの目標物があるとなお良し！
注意点
・脚が段々低くならないよう注意する
・脚は横から大きく左右に振る
・腰が下や上を向かないよう正面を向けたまま行なう
・上体も下や上を向かないよう正面を向けたまま行なう
200キックチャレンジのやり方動画
200キックチャレンジについて、動画で解説↓
