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カポエイラでダイエット♪エクササイズのやり方

カポエイラでダイエット♪エクササイズのやり方

ブラジル人モデルGrazielaa Aves はカポエラでエクササイズ してるんだって☆

膝をしっかりと上げてしっかりと上体を後ろに倒すのがポイント♪

足上げトレーニングで、太ももはどうしたら細くできか悩んでる人にオススメ☆

引き締め効果とヒップアップ、さらに上体倒しによるコアマッスルのトレーニングで細くてしなやかなのにバランスのとれた美しいボディ❤️

ヒップアップ効果絶大なカポエイラのエクササイズ

とにかく足を使った運動が多いから太ももやふくらはぎの引き締めと、ヒップアップに効果絶大〜♪

実際はボールは使わないけど、手の使い方はボールを持ったイメージで動かすとベター☆
ついでに二の腕のタプタプともおさらば〜
ヒップアップと太ももの引き締め効果があるエクササイズ

今度は低い体勢になって行なうエクササイズ♪

腹筋、背筋、体の横を伸ばす動き、体をねじる動き、コアマッスルが全方位から鍛えられる☆

単調な腹筋の筋トレとは違う生きたトレーニングが、カポエラの動きの中では色々と使われてるところがダイエットしないダイエット‼️
床でのカポエイラダイエット4種