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カポエイラフィットネス2017.06.20

カポエイラフィットネス2017.06.20

日時: 6月20日(火)
20:15〜21:00 カポエイラ フィットネスクラス
21:00〜21:45 カポエイラ キック&エスケープクラス
場所: スタジオ キャナリーBスタジオ
参加人数: 10名(初回体験参加: 2人)
性別: 女性6人、男性4人
国籍: 日本7人、外国籍3人
参加者レベル: 初心者
運動強度: 低
消費カロリー目安: 約494kcal*
有酸素運動: 27分*
脂肪燃焼: 58分*
*Fitbitにて計測

カポエイラフィットネス 2017.06.20消費カロリー
カポエイラフィットネス 2017.06.20消費カロリー

火曜日クラスは、前半と後半の区別をより分かりやすくしました。

前半

カポエイラの動きを使って、体力アップ、筋力アップ、コアトレーニングを中心に。

ただし、筋トレ嫌いの人でも続けられるようにしたい思いがあり、単なる苦しさに耐えるやり方ではなく、音楽に乗って二人組や全員で取り組み、楽しさの中で自然とワークアウトができるようにしています。

メリハリボディを目指す女性のボディメイクや、基礎代謝アップを図ってダイエットしたい方にオススメのクラスです。

二人組の高強度トレーニング バーピープランク
二人組の高強度トレーニング バーピープランク

後半

カポエイラの基本ステップ、キック、エスケープを中心に、より格闘技的な動きのトレーニングになります。

前半が、体幹やインナーマッスルにフォーカスしているとすれば、後半はアウターマッスルや瞬発力や反射能力の向上にフォーカスしています。

どちらもザ・全身運動といった内容です。