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カポエイラ渋谷クラス

片足で上体を下げるポーズ

忙しい学生や社会人にも通いやすい、渋谷駅から徒歩3,4分の駅近スタジオでカポエイラクラスを開講中。

学校帰りや仕事帰りにも遅刻ok、アットホームで気軽にエクササイズに参加できるカポエイラクラスです♪

クラスの内容

カポエイラフィットネスクラス

15 minutes ウォーミングアップ
15 minutes ステップエクササイズ
15 minutes キックエクササイズ

カポエイラ初心者クラス

15 minutes パートナートレーニング
10 minutes 筋トレ、コアトレーニング
10 minutes カポエイラゲーム
10 minutes ストレッチ
▶︎カポエイラ教室の詳細についてはこちら

持ち物

・タオル
・水
・ヘアバンド、ヘアゴム
・裸眼かコンタクト推奨

服装

・Tシャツ(無地、首回りが開いていないもの)
・ロング丈のパンツ
・室内履き(もしあれば、無ければ裸足でok)
・スポーツブラ(もしあれば)
・着替えの下着(汗を大量にかくので)

クラス参加当日について

到着時間: 20時過ぎあたり(着替えのため)
場所: スタジオに直接お越しください(もし迷った場合はお電話ください05052748202)

スタジオの住所・地図

宮益坂十間スタジオ

〒150-0002 東京都渋谷区渋谷1丁目10 渋谷1-10-7
https://goo.gl/maps/wwb2Ufm8bjN2

スタジオキャナリー

〒150-0002 渋谷区渋谷1-4-6 ニュー青山ビルB1
https://g.co/kgs/SKPQ5O

スケジュール

毎週(祝日の場合はお休み) 火曜日

1) 20:15〜21:00
2) 21:00〜21:45

毎週(祝日の場合はお休み) 木曜日

1) 20:15〜21:00
2) 21:00〜21:45

第1、第3 土曜

1) 18:15〜19:00
2) 19:00〜19:45

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カポエイラワークアウト 強化クラス 2017.01.28

日時: 1月28日(土) 18:15〜19:45
場所: スタジオ キャナリーBスタジオ
参加人数: 4名
参加者レベル: 中級者
運動強度: 高
合計消費カロリー: 771kcal*
有酸素運動: 77分*
脂肪燃焼: 21分*
*Fitbitにて計測

カポエイラワークアウト消費カロリー2017.01.28
カポエイラワークアウト消費カロリー2017.01.28

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片足で上体を下げるポーズ

カポエイラの練習内容☆ステップのシーケンス(連続技)1

カポエイラ東京 渋谷クラスでの練習内容メモ✨

初心者向けの簡単なカポエイラのセクエンシア(連続技)。カポエイラの基本的な動きを使ったステップと表現の練習。

基礎として、ステップだけで構成されている「ステップのみバージョン」、

応用として、そのステップの同じ動きのままキックを組み合わせた「キック付きバージョン」。

文字だけではまったく分からないと思うけど、メモ代わりに…💦
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糖分はダイエットの天敵

ラク痩せ&続けられる方法はこれ☆楽しいことをダイエットにする(外国の友だち編)

ラクに痩せられるて継続できるダイエット方法なんてホントにあると思う?

それは楽しいことをダイエットに組み込むこと。

つまり、自分が楽しいと思うことをやっていれば、それがそのままダイエットになってしまう!
というしくみを持つこと

なーんだ、そんなこと当たり前じゃないか~

問題は、自分が楽しいと思うことをどうダイエットに組み込むか❓

っていうところが難しいから困っているんじゃん。。。

だから今回は、外国人の友だちを作ったり、異文化交流を楽しみながらダイエットしてしまおうというおはなし 😉 Read more…