カポエイラ・ワークアウト・トウキョウ
渋谷カポエイラクラスの初日
2016年初の練習です☆
参加者は男子×2、女子×6
初のクラスということもあり
まずはあいさつについて
日本人は日ごろのあいさつが苦手な気がする。
苦手というより、あまり重要視していないというか…
目を見て
ちゃんと一人一人時間をとって
笑顔を忘れずに
友達関係でも仕事関係でも
あいさつを明るくしっかりとできる人は
うまく回りやすいと思う
その後は
ストレッチと軽い筋トレで
少しずつ体を温めていったものの
あっという間の90分
最後は、みんなで輪になって
中に二人づつ交互に入ってカポエイラのゲーム
(これをボーダと言います)
本当は楽器隊を使って生演奏でやるところを
この日はCDで簡易的に
さーて、毎週カポエイラのクラスが始まりますよ〜！
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日時：木曜19:45~20:45(60分) 運動量：★★☆ 難易度：★★★ 対象者：未経験者○｜初心者◎｜経験者○ 効果：全身の引き締め｜脂肪燃焼｜代謝UP 部位：太もも、お尻、お腹、腕、背中、体幹、 ...
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日時：土曜14:00~14:45(45分) 運動量：★★☆ 難易度：★☆☆ 対象者：未経験者◎｜初心者◎｜経験者○ 効果：全身の引き締め｜脂肪燃焼｜代謝UP 部位：太もも、お尻、お腹、腕、背中、体幹、 ...
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