日時: 1月24日(火) 20:15〜21:45
場所: スタジオ キャナリーBスタジオ
参加人数: 8名(初回参加者5人)
参加者レベル: ビギナー
運動強度: 中程度
合計消費カロリー: 約693kcal(Fitbitにて計測)
エクササイズメニュー
ウォーミングアップ
・ウォーキング、前、後ろ
・ベアクロール、前、後ろ、横
・スパイダーウォーク、前、後ろ、横
・変則ウォーキング各種
メディテーション
・relax
・be positive
・be active
・be a Brazilian
・open your mind
・be primitive
・have a fun
ポーズエクササイズ
・腕上げ
・膝のばし
・ランジ&腕上げ
・両手をついて下半身ひねり
・片足立ち
・片手片足バランス
・膝付きケーダジヒン(左右)
ステップエクササイズ
・ジンガ(基本ステップ)
・ジンガ(左右にジャンプ)
・ジンガ(その場で前後に)
・つま先を上げて後ろへ細かく
ラインでパートナートレーニング
・アウー(側転)小さく
・アウー&ジャンプ
・立つ→アウー→立つ
・上体を水平に片足でジャンプしなから前進
パートナートレーニング1
・リズム1→ジンガ
・リズム2→アウー
・リズム3→ベアクロールなど
パートナートレーニング2
・片足上げ逆立ち(左右10回ずつ)
ストレッチ&クールダウン
・クビ
・上腕
・肩
全て片足で
・臀部(ヒザ上げ)
・ヒザ伸ばし
・あぐら
・後ろ
