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【裏ももストレッチ】3分で脚の引き締め|宅トレワークアウト

【裏ももストレッチ】3分で脚の引き締め|宅トレワークアウト

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3分でできる裏もものストレッチ

特にメインのトレーニング前に行なう準備運動としてオススメの動的ストレッチ

柔らかく引き締まった脚を作るためにも、筋トレ以外にストレッチも忘れずにー!

運動量:★☆☆
難易度:★☆☆
対象者:初心者◎|中級者◎|上級者◎
部位:太もも◎|ふくらはぎ○
効果:太ももの引き締め

やり方

前半パート

1. 横の上に足を置いてつま先を天井へ向ける
2. 背筋を伸ばしたままゆっくりと腰から前へ倒す動きを繰り返す

後半パート

3. 1と同じ体勢から斜め前へ上体を倒す
4. 繰り返す

注意点

・背中を丸めず背筋を伸ばしたまま行なう
・腿の裏が伸びていることを感じながら行なう

回数・セット数

・左右各20回
・1セット

動画

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