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【1分】下半身の筋トレ|左右交互にディープランジ|中級者向け

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【1分】下半身の筋トレ|左右交互にディープランジ|中級者向け

2020/9/13  

中級者向けの下半身トレーニング 自宅で1分でできる、ディープランジというシンプルな筋トレの紹介 左右交互に片足側に体重を掛ける、少し負荷が高い運動になっています。

【1分】下半身の筋トレ|初心者向け

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【1分】下半身の筋トレ|初心者向け

2020/9/13  

初心者向けの下半身トレーニング 自宅で1分でできる簡単な筋トレの紹介です。 いわゆるフルスクワットと言われる、腰を一番低い位置まで降ろすトレーニング。 ポイントは片手をしっかりと床に付けること♪

【1分】内もも(太ももの内側)を鍛える筋トレ|初心者向け

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【1分】内もも(太ももの内側)を鍛える筋トレ|初心者向け

2020/9/13  

初心者向けの簡単なトレーニング 内もも(太ももの内側)のトレーニングです。 足を左右に大きく開いた状態から、自分の横に手を付き太もも内側の筋肉(内転筋)を鍛える運動になります。

太もも筋トレ|イスを使った太もも(裏)引き締めトレーニング3分

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太もも筋トレ|イスを使った太もも(裏)引き締めトレーニング3分

2020/9/13  

イスを使った太ももの引き締めエクササイズ、今回は太ももの裏側の運動です。 後ろ向きなので、イスに足をぶつけないよう自分の足を見ながら行なってくださいね。 座面の高さだと負荷が低いので、背もたれ側まで足 ...

太もも筋トレ|イスを使った外もも引き締めトレーニング3分

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太もも筋トレ|イスを使った外もも引き締めトレーニング3分

2020/9/13  

頑張りすぎない程度にズボラにトレーニングをしましょう! イスを使った太ももの引き締めエクササイズ、特に太ももの外側の運動です。 普段、太ももの横はあまり使わない筋肉なので、めっちゃ効きます。

太ももの引き締めトレーニング|3分でできるイスを使った前ももエクササイズ

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太ももの引き締めトレーニング|3分でできるイスを使った前ももエクササイズ

2020/9/13  

イスを使った太ももの引き締めトレーニングを一緒にやりましょうー 特に前もものエクササイズになります。 太ももの付け根にめっちゃ効きました!   動画の中でも言ってますが、イスなどの目標物を置 ...

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カポエイラって何? カポエイラレッスンってどんな雰囲気? まったくの未経験なんだけど大丈夫?   と、心配な方は、初回無料のオンライン体験レッスンがオススメです。 まずは体験レッスンに参加し ...

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プライベートレッスン

【日時】9:00~21:00の間で希望の日時(30~90分) 【汗かき度】自由に設定可 【分かり易さ】自由に設定可 【対象者】初めての人~経験者 【内容】自由に設定可 【クラス】オンライン・スタジオ・ ...

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キックワークアウト
下半身ワークアウト

日時:月曜夜19:45~20:15(30分) 運動量:★★★ 難易度:★☆☆ 対象者:未経験者◎|初心者◎|経験者○ 効果:下半身引き締め|脂肪燃焼|代謝UP 部位:太もも、お尻、ふくらはぎ 内容:キ ...

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カポエイラ・スタジオクラス・渋谷
カポエイラ基礎クラス・渋谷

【カポエイラ基礎クラス】 日時:火曜夜19:45~21:15(90分) 汗かき度:★★☆ 分かり易さ:★★☆ 対象者:未経験者○|初心者◎|経験者○ 効果:全身の引き締め|脂肪燃焼|代謝UP 部位:太 ...

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ベーシック・カポエイラクラス
上半身ワークアウト

日時:水曜夜19:45~20:15(30分) 運動量:★★★ 難易度:★☆☆ 対象者:未経験者◎|初心者◎|経験者○ 効果:上半身引き締め|背中・胸・腕|代謝UP 部位:腕、背中、胸、肩、お腹 内容: ...

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カポエイラトレーニング中の女性
全レベル向けカポエイラ

日時:木曜19:45~20:45(60分) 運動量:★★☆ 難易度:★★★ 対象者:未経験者○|初心者◎|経験者○ 効果:全身の引き締め|脂肪燃焼|代謝UP 部位:太もも、お尻、お腹、腕、背中、体幹、 ...

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初心者向けカポエイラクラス
初心者向けカポエイラ

日時:土曜14:00~14:45(45分) 運動量:★★☆ 難易度:★☆☆ 対象者:未経験者◎|初心者◎|経験者○ 効果:全身の引き締め|脂肪燃焼|代謝UP 部位:太もも、お尻、お腹、腕、背中、体幹、 ...

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